Prehrana za putovanje

Iako idete na godišnji odmor , neoprezni debljanje neće propustitidan . Putovanja pruža dovoljno prilika za bezumnog jelo i prazan unos kalorija . Ako ne želite biti razočarani ljestvice , kada se vratite kući , ostati na vrhu svoje prehrambene navike , dok ste izvan grada . Zapamtite ,cilj je da izgleda jednako dobro ( ako ne i bolje ) koračni iz zrakoplova kao što si učinio kad zgazi. Krenuti Pravo

Dok putujete , započeti dan s zdrav doručak izbora . Većina hotela i restorana , te nude svježe voće u mogućnosti ujutro; jesti voće pladanj s malo proteina da si zdrava energija pojačati do sljedećeg obroka . Nemojte piti voćne sokove , kao što su oni natovaren sa šećerom i skrivenih kalorija . Uvijek piti vodu.
Move Your Body

Vježba mora biti uključen u svaku uspješnu plan prehrane kako bi se povećala gubitak na težini . Dok putujete , nećete imati pristup vašem normalan trening rutinu , ali ima dosta šansi improvizirati . Plivati ​​nekoliko krugova u hotelskom bazenu ili hodati na pokretnoj traci u teretani hotela; akohotel nema teretanu ili bazen , prošetati nekoliko krugova oko perimetra hotelskom parkiralištu , ili oko okolnih susjedstvu , ako se osjećate ugodno upoznavanje . Akovrijeme ne dopušta vanjski vježba , hodati gore-dolje po stepenicama hotela dok ne slomiti znoj .
Napraviti pametan izbor izbornika

ručak i večera , narediti više zdrave opcije na izborniku . Naručite salatu ( s preljev na strani ) ili pečeni krumpir umjesto pomfrit ili čips s vašim večerati . Odaberite sa žara ili pečena mesa umjesto pržena . Ako ste naručili juhu , ići s vodom ili juha baze umjesto kreme . Ako ste naručili tjesteninu , naručiti umakom od rajčice , a ne o umakom od vrhnja . Ignorirajte kruh su stavili na stol , ili odbiti sve zajedno . Ne gubite vrijedne kalorije s voćnim sokom ili soda; piti vodu. I pazite na one alkoholna pića koja se uvući na svaki odmor; oni su visoke u kalorija iviše pijete ,više nije briga za piće i jelo .
Snack Yourself Silly

Budite spremni za glad na štrajk dok je putovao . Držite zdrave zalogaje s vama u sve vrijeme , tako da neće biti u iskušenju da varaju na vašoj prehrani s čipsa ili slatkiša naći u vašem mini bar ili hotel suvenirnici . Ako je vaš hotel ima buffet , završiti neki sir i voće jesti za kasnije . Također možete kupiti protein barovi , granola barovi ili više zrna tortilja izlete vas zasititi do sljedećeg obroka .
Piti puno vode

Ne samo da je voda dobro za vas , to će vam pomoći obuzdati apetit za spriječiti prejedanje . Prije svakog obroka , a prije jela grickalice , piti osam unci vode .