Izbacujući alkohol mršaviti

Alkohol je natovaren u prazne kalorije , aiznos potrošnje je pokazala da ima izravnu povezanost na težini pojedinca . Ako otkrijete da ne možete izrezati alkohol u potpunosti, ali i dalje žele izgubiti na težini , tu su zdravije opcije s manje kalorija . Da biste dobili najbolje rezultate , razgovarati s liječnikom ili prehrane radnika o odnosu alkohola da određenim ciljevima težine . Kalorije u alkoholu

Prema Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam , tu suprosječno 149 kalorija u 12 - unca piva , 80 kalorija u četiri unce crnog vina , 140 kalorija u standardni martini , a 60 kalorija u unca gina ili votke . Ako konzumiraju šest čaša vina i dva pivatjedno , što su konzumiranje dodatnih 37.344 kalorijagodišnje .

Prazne kalorije

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje , kalorija u alkoholu su "prazne" kalorije jer alkohol ne daje prehrane, vitamine ili minerale . Ove praznih kalorija može uzrokovatipijem prijeđe svoj ​​dnevni limit kalorija i pridonose debljanju .
Alkohola Utjecaj na BMI

Body Mass Index jemjera težine osobe u odnosu na njihovu visinu računovodstvo za njihovu dob . Veći BMI može ukazivati ​​dapojedinac ima prekomjernu tjelesnu težinu . Istraživanje provedeno od strane Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam su otkrili da oni koji piju male količine alkohola imaju najniže BMIs i onima koji su pilinajviše je najviše BMIs . Autori studije tvrde da su kalorije koje dolaze iz konzumacije alkohola može uzrokovati dobitak na težini tijekom vremena . Također, budući da alkohol često konzumira u socijalnim postavkama , što bi moglo potaknuti i prehrane i dodatno povećati broj kalorija .
Dijeta Savjeti

Prema uživo Lean Danas , dijeta web stranicu , postoje određene vrste alkohola koji su bolji od drugih, iz perspektive dijeta . To može biti nerealno izrezati sve konzumacije alkohola , paDieter treba prebaciti na ove vrste pića kako bi se izbjeglo potrošnje viška kalorija . Razmislite o korištenju dijetno ili sodu u svojim miješana pića kako bi se smanjili kalorijsku utjecaj . Ako ćeš piti pivo , pobrinite se da jesvjetlo pivo . To može sadržavati i do 100 kalorija manje od standardne pivo . Bijelo vino gemišt s dvije unce vina i šest unci Seltzer ima samo 40 kalorija .
Razgovarajte s Stručni

Ako pokušavate izgubiti na težini , razgovor sa svojim liječnikom ili dijetetičar o količini alkohola koju treba konzumirati u skladu s vaše prehrane . Alkohol utječe na pojedince drugačije , i vaš tjedni unos može se prilagoditi kako bi podržao svoje specifične ciljeve mršavljenja