Najbolji način za izgubiti težinu prije ljeta
Ljeto jesezona tans , bikinije i plivati gaće , ali to može bitisamosvjesna doba godine ako se nosi nekoliko dodatnih kilograma . Gubitak težine može biti ifizički i psihički . Unatoč izazovu , postoji nekoliko načina na koje počinju off ljeto sa zdravim , tonirana tijela i osjećaju dobro u sebi . Postaviti ostvarive ciljeve
Iako to može biti primamljivo da želite izgubiti velike količine težine brzo prijeljeta počne , to nijedobro dugoročno rješenje , pa nastojim biti realan o svojim ciljevima . Ako ste postavilibar previsoka , vjerojatno neće uspjeti ispuniti očekivanja i može obeshrabriti o vašem mršavljenja . Stvaranjem ostvarive ciljeve , vi ste više vjerojatno da će uspjeti i da će i dalje pozitivno o mršavljenja pukovnije . Održiv i zdravog mršavljenja jerezultat promjena u načinu života . Dajte sebi dovoljno vremena da se uspije . Počevši dijetitjedan ili dva prije nego što je potrebno za izgubiti težinu jerecept za neuspjeh . Planirajte unaprijed i postavite mjesečni ciljevi .
Nađi zdravije alternative
Brza hrana jekriv zadovoljstvo dijele mnogi ljudi . Brza hrana može biti jeftin, brz i jednostavan za naručiti . Umjesto da se jelo , da Početna kuhani obrocinajveći dio vaše prehrane . Ako ne možete odreći hrane kao što su hamburgeri i pizze potpunosti , pokušajte što ove stavke kod kuće . Prednost domaćih predmeta je da možete kontrolirati sastojke i ograničiti količinu ulja, soli , šećera ili koji se koristi . Akozauzet raspored rada ograničava vrijeme možete provesti u kuhanju , izdvojiti iz dana u svoje slobodno vrijeme off kuhati . Velike porcije hrane mogu se zamrznuti i može li trajati tijekom tjedna .
Nađi Dijeta koja radi za vas
U sudar dijeta sebe lišiti hrane . Ove vrste dijeta je teško održavati , jer ste stalno će se osjećaj gladi . Oni također imaju tendenciju da ne rade , jer su pokrenuti svoje tijelo u pohranu više masnoće . Umjesto da se upustiti u sudar dijeta , naći prehrane koji radi za vas . Dijeta koja ostavlja svoju glad zadovoljan jedijeta koje možete zadržati za dugotrajno mršavljenje .
Jedna popularna dijeta jevisoko proteinska dijeta . Cilj ove prehrane je izrezati prazne ugljikohidrata i konzumirati više proteina . Visoko-proteinska dijeta je koristan za one u potrazi za izgradnju mišića . Namirnice kao što su nemasno meso , banane , i sir su neke vrste hrane koje možete jesti . To su sve benzinskih stavke koje će vam pomoći zadržati svoju glad zadovoljni . Ne zaboravite da su složeni ugljikohidrati , poput povrća i žitarica , su bitan dio zdrave prehrane . Slično tome , zdrave masti , poput maslinovog ulja , orašastih plodova i avokada će vam pomoći da spali "loš" masti .
Vježba
najbolji način za izgubljenu težinu uključuje kombinaciju dijeta i vježbanje . Puno ljudi se bore s dosljedno vježbanje , jer oni nemaju članstvo u teretanu ili zato što oni ne posjeduju opremu za vježbanje . Proračun prijateljski program vježbanja koji možete napraviti kod kuće P90X . Tijekom ovog programa , što će učiniti varijacije kardio i vježbama snage trening . Minimalna potrebna oprema , a vi možete učiniti je većina aktivnosti s besplatnim utezi ili bendova . Program traje 90 dana, omogućujući vam da planirate unaprijed , tako da Vaši 90 dana završava do početka ljeta .
Ostale alternative uključuju jednostavne šetnje, šetnje ili jogging . Dodavanje30 -ak minuta hoda tri putatjedno na svoj raspored može napraviti veliku razliku . Također možete pogledati za grupne aktivnosti , kao što su timske sportove ili ples i yoga classes , što može učiniti vježbe više zabave i pružaju dodatnu motivaciju .
