Najbolji načina kako izgubiti težinu brzo za 12 godina star

Teen i pre - teen pretilost je u porastu . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , pretilosti među mladima u dobi od 12 do 19 godine povećao se s 5 posto u 1980 na 18,1 posto u 2008 . Ako se pre- teens učio kako upravljati svojim težine i vježbe rano , ovaj trend treba preokrenuti . Zdrave životne navike može smanjiti rizik od postaje pretilo i razvoj povezanih bolesti . Mijenjati prehranu unos
zamjenskih masnih grickalica za zdraviji one .

Umjesto da služi težak dio tjestenine i riže kao prilog uz obrok , pokušajte učitava se na povrću , kao što su zeleni grah ili mrkva . To ograničava - ali ne otklanja - škrobastog unos dok je povećanje dnevne doze vitamina . Djeca još uvijek jesti ono što oni uživaju , ali s manje kalorija . Kontrola dio je važniji od eliminacije .

Ako vaše dijete inzistira na što nezdravu hranu poput čipsa kao snack , pokušajte pečeni čip ili bez soli perec umjesto. To smanjuje kolesterol i unos kalorija .
Povećanje Vježba
Sportovi na otvorenom suopcija .

Akodijete ne želi sudjelovati u program vježbanja , kao što neki odrasli , pokušajte uvođenjem vježbe u više opušten , ugodan način . Interaktivne video igre poput Wii Fit Plus su zabavni , a povećava aktivnost . Ako želite da se vaše dijete malo svježeg zraka vježbe , kad su im prijatelji dolaze preko upućuju otvoreni igra nogomet ili nogomet , umjesto da sjedi ispred televizije . Tijekom vreloj dana ljeta , bazen akcija je osvježavajuće i zabavno , a uključuje vježbe . Američki Dijabetička udruga preporuča barem 30 minuta umjerene tjelovježbe većinu dana u tjednu .
Postavio primjer
bitiinspiracija , a nerazlog za oklijevanje .

Djeca oponašaju ono što vide . To je teško reći djetetu da jede zdravije i više vježbati kadaroditelj ne radiisto . Kada djeca vide njihovi roditelji mijenjati svoj ​​stil života , to će biti manje zastrašujuće za djecu . Demonstrirati prednosti jede mrkve umjesto kolačića . Piti šest do osam čaša vode na dan i smanjiti zaslađenih pića . Neka svjedoka dijete kako se dobro osjećate kada se vježba . To ga čini lakšim za njih pratiti . Ohrabrenje je potrebno kako bi se početi skakati zdraviji stil života .

Razmatranja

Roditelji nikada ne želite gurnuti svoju djecu u nešto što niste spremni, fizički i emocionalno . Ako želite pomoći svom djetetu da izgubite težinu , to je najbolje da počnete s posjetom liječniku primarne zdravstvene zaštite . On može odrediti koliko je težina vaše dijete treba izgubiti , a uvidom svih pitanja koja bi se ograničilo program mršavljenja vježbe i . Zapamtite , ne postoji tvrdo i brz način za izgubiti težinu . To bi trebao bitidoživotno opredjeljenje za zdrav stil života . Dieter trebaju izgubiti više od jednog do jednog kilograma tjedno .