Rapid &Siguran Mršavljenje
Kao opće pravilo , možete izgubiti težinu brzo , a možete ga izgubiti sigurno . Većina sudar dijeta ili ekstremne programi mršavljenja koji dovode do naglog gubitka kilograma ne smatraju sigurnom od strane zdravstvenih djelatnika . Ako ste spremni odustati od svoje snove izgubiti 10 kilograma u tjedan dana , ipak, postoje načini na koje možete ubrzati gubitak težine ili dobiti svoje tijelo opet gubi nakon što pritisnete visoravni . Give Up ugljikohidrata
Low - carb dijeta uzrokuje gubitak težine prisiljavajući svoje tijelo hraniti na masti za proizvodnju energije da bi se normalno dobiti iz ugljikohidrata . To dijete je također na razini šećera u krvi , čime se smanjuje potreba za tijelo da proizvodi inzulin , što pak dovodi do debljanja . Low - carb dijeta također uzrokuje gubitak težine , jer ti si zapravo jesti manje kalorija - . Jer proteini i masti su punjenje , što će jesti manje , čime se smanjuje ukupni dnevni unos kalorija
Low - carb dijeta nijedobra ideja za dugo vremena , kao što vaše tijelo treba ugljikohidrate za proizvodnju energije , što uključuje održavanje , ne samo svoje tijelo , ali i svoju će upozoriti mozga , prema Mayo Clinic . Za kratko vrijeme , međutim , low carb dijeta može bitiodgovor na brze mršavljenja . Općenito govoreći , niske carb dijeta zahtijevaju da se odrekne sve slatkiše, žitarica , tjestenine, voće i povrće škroba ( poput kukuruza , mrkve i krumpira ) . Umjesto toga, usredotočite se na proteinima , uključujući meso , mliječni proizvodi i jaja . U nekim prehrani , kao što su Atkins , mliječni proizvodi su ograničeni , jer sadrže laktozu , što jeoblik šećera . Ostali dijeta , kao što su South Beach i GI ( glikemijski indeks) dijeta , omogućilo cjelovite žitarice i većina povrća .
Odustati čvrstih tvari
ekstremnih dijeta poput kupus juha dijeta ilisok brzo nisu zdravi i , iako oni uzrokuju gubitak težine , taj gubitak je vjerojatno da će biti privremena i uglavnom voda . Kao što se vratite na svoje redovite prehrane ,težina će se vratiti vrlo brzo . Umjesto toga , pokušajte dijeta ili proteina trese , prodaju bez recepta u ljekarnama , trgovinama zdrave hrane ili dvorane . Shakes dolaze u dva oblika: prah ili tekućina za miješanje , ili u ready - to-drink limenke . Prašak se može miješati s vodom ili obranim mlijekom u zemlji i obično dolazi u različitim okusa , poput čokolade i jagoda . Slijediti siguran , ali učinkovit , tekući dijeta , piti tri do četiri trese jedan dan zamijeniti doručak, ručak i grickalice . Onda imaju laganu večeru , s naglaskom na ne - škroba povrća i bjelančevina , kao što su piletina ili riba . Koristeći sličnu metodu dijeta na 301 ispitanika tijekom 12 - tjedna, liječnici u UCLA School of Medicine su otkrili da su muški ispitanici izgubili prosječno 18,4 £ . , Dok su ženke izgubila 14 £ .
