Kako koristiti ručne utege

Ručni utezi supopularni dio mnogih rutine vježbanja jer oni pružaju jednostavan način za dodavanje mišića - toniranje otpor . Oprema je lako dostupna na sportskim trgovinama i trgovaca , a može se koristiti kod kuće ili u teretani . Obilje ručnih utega rutine su dostupne na DVD-u , ili možete napraviti svoj vlastiti . To je lako napraviti ručnim utezima redovan dio vašeg fitness rutinu . Upute Screenshot
1

Zagrijavanje prije korištenja ručne utege . Čak i ako si ruku utezi su relativno laka , protežu i pripremiti svoje mišiće prije nego što počnete vježbati .
2

ciljati specifična područja u ruci težine rutinu . Slijedite DVD programa ili pripremite svoj ​​plan vježbanja uz pomoć fitness trenera .
3

Uzmi kontrolirane diše kao što vježba . Udahnite za vrijeme laganog dijela pokreta , i uzdisati kao što naprezanje . Nemojte držati dah .
4

održavanje dobrog držanja dok rukom utege . Ako se osjećate vaše držanje pogoršava , pauzirati svoju rutinu vježbanja i premjestiti svoje tijelo .
5

Kad završite vaše ruke s utezima rutinu , ohladi . To će vam omogućiti vaši mišići lagano da se vrate u stanje mirovanja .