Kako stvoriti Mršavljenje Izazovi

Uključivanje u prijateljskom natjecanju s prijateljima , obitelji ili kolegama može li motivirani da izgubite težinu . Neki pojedinci mogu naći dapritisak vršnjaka od natjecanja im pomaže da unaprijede svoje zdravlje i držati korak s jelo pravo i vježbanje na regularnoj osnovi . Mršavljenja izazov je takođerdobar način da se formira mrežu podrške za one koji sudjeluju , tako da mogu zadržati svoj ​​novi način života nakon što je završioizazov . Upute
1

Pronađi ljudi spremni sudjelovati . Pogledajte oko svoje zajednice i mreže prijatelja kako bi se utvrdilo tko će biti spremni poduzeti mršavljenja izazov . Ako radije ne bi izravno pristupiti ljudima , izdati obavijest da ljudi znaju da vam se obratimo , ako su zainteresirani . Na primjer , pitajte svog župnika ako možete staviti napomenu u crkvenom biltenu o mršavljenja izazov ideji . Također možete učiniti isto u newsletteru osoblja .
2

odrediti prirodu mršavljenja izazov . Na primjer , možete stvoriti konkurentnu izazov u kojem sudionici gube više na težini , jer se mogu u roku određenom vremenskom razdoblju . Alternativno , možete stvoriti nekonkurentnom izazov u kojem svaki pojedinac se potiče da zadovolji gubitak težine osobni cilj . U svakom slučaju, možete imati povremene vagati -ins tijekom izazov kako bi ljudi mogli pratiti njihov napredak . Oni koji su gubljenje težine su čestitali i onima koji ne gube dobivaju potporu i ohrabrenje .
3

Postavite vremenski okvir za izazov . Ako želite pokrenuti nekoliko izazova , postavili vremenski okvir za svaku od njih koji omogućava ljudima da se u rutinu mršavljenja i stvoriti cjelovitu promjenu načina života , tako da nove zdrave navike će se držati . Na primjer , možda želite stvoriti novi izazov svaka tri mjeseca s tjednim check -inova .
4

Odlučite liće izazov biti polu - privatni ili javni . Odlučite li će biti na raspolaganju svim sudionicima svačija napredak ili da li samo"pobjednik " svaki tjedan će biti otkriveno . Ako jedan sudionik ne želi da njegove pojedine statističke podatke objavio svaki tjedan , njegova privatnost treba poštivati ​​kako bi održali dobru volju projekta .
5

Uspostaviti bazu podataka za praćenje statistike izazov i izabrati jednu ili dva pouzdana ljudi da ga zadrži u tajnosti . Alternativno , možda želite imati sudionicima "self - izvješće" njihov napredak svaki tjedan na izazov administratorima i također imaju sudionike " self- izvješće " njihov konačni rezultat na kraju izazov .
6

odlučite se na konačnu nagradu ili nagradu na kraju izazov . Sudionici se mogu donirati novac za kupnju nagrade ili vaša tvrtka može biti spremni da ga sponzor , akoje izazov radno - based . Ako je vaš izazov je dovoljno velik , lokalne tvrtke mogu biti spremni donirati nagradu za pobjednika ili bilo kome tko je upoznao svog cilja . Sudjelovanje nagrade također treba uzeti u obzir za bilo koga tko je potpisao za izazov i zaglavi s njim na kraj .
7

plan i izvršiti motivacijske događanja i aktivnosti za poticanje zdrave prehrane i vježbe . Na primjer , akosudionik jeamaterski kuhar , ona može dobrovoljno osigurati zdravo kuhanje klasa kako bi se polaznici planirati obroke . Akosudionik jeotvoreni zanesenjak , ona može biti spremna voditi izlet u lokalnom području . Držite aktivnosti zabavu i pritisak -free , tako da ljudi žele sudjelovati .