Kako bi vaš trbuh Manji

Smanjenje veličine trbuha koristi svoje zdravlje . Nakon što je višak masnoće trbuha stavlja vas na povećan rizik za dijabetes , određenih vrsta raka , bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara . Da bi vaš trbuh manji,zdrava prehrana i redovito vježbanje su neophodni . Ako želiš brže i lakše rješenje , tu su i razne druge metode koje mogu pomoći smanjiti trbuh . Bez obzira na to što je trbuh - mršavljenje način se odlučite ,podešavanje vašeg života je potrebno . Upute Screenshot
1

upravljati stresa u vašem životu . Saznajte meditacija i tehnike disanja . Get osam sati sna svake noći , a izbjegavati uzimanje na previše odgovornosti na poslu . Prema The Natural Health web stranica za žene , visoka stresa kortizola potiče oslobađanje u tijelu . Kortizol ,hormon stresa , izaziva nekontrolirane potrebe za hranom . Težina da steknete je pohranjena u trbuhu , tako da je u blizini svoje jetre i lako dostupna kada je potrebna energija .
2

kombinirati vježbe snage i kardiovaskularne vježbe da se spali salo oko trbuha i ton trbušne mišiće . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da obavljaju 150 minuta kardiovaskularnih vježbi tjedno . To se može postići jogging , biciklizam ili plivanje . Oni također preporučuju uključujući treninga snage na dva dana u tjednu . Uključi trbuh - toniranje vježbe, kao što su drobiti , drobiti biciklističke i obrnuto drobiti, u svoju snagu - trening rutinu .
3

Uključi mononezasićene masne kiseline u prehrani. Prema web stranici sprječavanju , ove zdrave masti će vam pomoći da izgubite težinu , pogotovo oko sredine . Uživajte namirnice , kao što su avokado, masline , orašasti plodovi , sjemenke i tamne čokolade , u umjerenim količinama .
4

Izbjegavajte trbuh - nadutost namirnice koje čine vaš trbuh pojaviti veći . WebMD preporučuje da ograničite unos soli za 2300 miligrama dnevno , jer sol čini li zadržati vodu i bloats vas . Ograničite guma za žvakanje , jer što udisati zrak dok žvakanje . Izbjegavajte trbuh - nadutost gaziranih sokove , i gledati svoj ​​unos plinova koji potiču povrća, poput brokule , prokulica i cvjetača .
5

Nosite trbuh - kontrole shapewear kako bi vaš trbuh pojaviti manji odmah. Belly - kontrola shapewear sadrži trbuščić - ravnanje ploču koja komprimira trbuh i zaglađuje ispupčenja . Shapewear je dostupna za muškarce i žene i dolazi u širokom rasponu , od gaćice i tenk vrhova na majice i kratke hlače .
6

operaciju kako bi vaš trbuh manji. Jeste masnoće uklonjene iz vašeg trbuha s liposukcijom . Kombinirajte liposukcija s trbuščić ugurati ako je koža nedostaje elastičnost bi ustuknuli . Trbuščić zamotati uklanja višak kože .