Kako izgubiti težinu u kasnim tridesetima

Kao što ste dobili stariji , tri stvari faktor u teškoće zbog gubitka težine - neaktivnost , smanjen metabolizam i gubitak mišićne mase . Budimo iskreni , vaše tijelo jednostavno nijeisti kao što je bio u svojim ranim dvadesetima . Srećom , za osobu u svom kasnim tridesetima , postoje neki koraci poduzeti da izgubite težinu . UPUTE Pretraživati ​​Dijeta
1

Jedite zdrav doručak . Najbolja stvar koju možete učiniti u jutro je jesti na skok - start vaš metabolizam . Ako preskočite doručak , to je vjerojatnije da ćete se prejesti kasnije tijekom dana i da će ga pronaći vrlo teško izgubiti težinu .
2

Promijenite način na koji konzumiraju hranu . Umjesto tri velika obroka , teškihdana , jesti pet malih obroka tijekom dana kako bi vaš metabolizam radi za vas . Za osobu u svom kasnim tridesetima , važno je da vaš metabolizam se tijekom cijelog dana .
3

jesti puno voća i povrća i cjelovitih žitarica hrane . Izbjegavajte fast - food restorana i masnu , nezdravu hranu .
4

Pijte puno vode umjesto soda ili drugim visokim kalorični pića .
Vježba

5

Budite aktivni . Ljudi u svojim kasnim tridesetima imaju tendenciju da budu manje aktivni onda su bili u svojim dvadesetima . Uzmi psa u šetnju ili se penju stepenicama umjesto liftom . Sada kada ste naučili kako bi vaš metabolizam stopa prema gore , kada dodate jednostavne vježbe tijekom dana , počet ćete vidjeti rezultate na skali .
6

Pridružite teretanu . Mnogi ljudi u svojim kasnim tridesetima razumljivo su usredotočene na njihove karijere . No, pokušati naći vremena tijekom tjedna - čak i što manje polasatadnevno - ići u teretanu i usmjeriti svoju pozornost na rad izvan
7

Snaga vlak . . Kao što ste dobili stariji , vaši mišići će se početi smanjivati ​​i ostaviti prostora za masti izgraditi . Rad s utezima ojačati svoje mišiće . Ako se ne možete pridružiti teretanu za to, kupi neke bućice i snage vlak kod kuće . Neke dobre vježbe za ruke za kovrče, bench press i čučnjeve . Push - up i sit- ups također su dobre vježbe snage za obuku i može se obaviti kod kuće .
8

Očekujte postupno rezultate . Nemojte očekivati ​​da će izgubiti tona težine u kratkom vremenu . Potrebno je vrijeme da se vide rezultati . Ostanite motivirani .