Kalorija Biciklizam Dijeta
kalorija biciklizam , odnosno kalorija krivudavih ili klizećeg jedijeta režim izgrađena na premisi da je držanje tijela metabolizam nagađanje o unosu kalorija jeuspješan način da izgubite težinu . Budući dametabolizam nikada dosegne stanje homeostaze , ili stabilnost , da bi se prisilila nagađanja o unosu kalorija i , kao posljedica toga, ostaje revved . Ova država sagorijeva masnoće . Kalorija biciklizam dijeta navodno čuva tijelo od prilagodbi na bilo koji određeni broj kalorija . Strategija
Za početak kalorijski biciklizam režim , trebate odrediti vaš dnevni kalorijski potrebama za mršavljenje . To se temelji na vašoj dobi , težini, spolu i visini
Ljudi , koristite sljedeću formulu za određivanje svoj bazalnog metabolizma ( BMR ) : .
66 + 12,7 * Visina ( u cm ) + 6.23 * Težina ( u kg ) - 6,76 * dob
žena , dovršiti ovu formulu : Screenshot
655 + 4,7 * Visina (u cm ) + 4.35 * Težina ( u funtama ) - 4,7 * dob
Pomnožite ukupno po odgovarajućim brojem nastavku prema razini aktivnosti
Sjedeći : 1.2Somewhat aktivan : 1.375Active : 1.55Very Aktivnost : 1.725
. na primjer,rezultat formula za 6 metara visok, pomalo aktivni 35 -godišnji muškarac vaganje £ 150 je 2600 .
morate biti spremni učiniti malo planiranja u vašoj prehrani . Kalorija biciklizam vrti oko vrste kalorija jedete , kao i količina kalorija koju jedu . Nakon što ste odredili vaše dnevne potrebe kalorija , što miješati one brojeve gore malo . Ideja je da se nikad ne jede istu količinu kalorija dva dana za redom .
Načela
Postoje različite verzije ovog prehrane u da su neki uputiti da jede vaša dnevna količina kalorija se dva dana za redom , a zatim jestinekoliko stotina kalorija višesljedeći dan . Onda dva dana "na " i drugi dan " off ". Ostali dijeta preporučuju duže dane " o ". Elisabeth Wilson , autor " poboljšao svoju energiju : Osjećam se super , učiniti više , i izgubiti letargije ", tvrdi da bi trebali jesti odlučan količinu kalorija dnevno za 4 ili 5 dana za redom , a sljedeći dan jestinekoliko stotina kalorija više . Zatim se vrati u svoj određen broj za 4 ili 5 dana, a jesti više kalorijasutradan , ponavljajući ciklus .
Druga verzija ovog dijeta preporučuje konzumirati istu količinu kalorija dva dana za redom . Jeremy Likness , autor knjige " izgubiti salo, ne vjera : transformacija Guide ", objašnjava , " . Umjesto da troši 1.500 kalorija dnevno , što konzumirati 1000 kalorija u jednom danu i 2000 kalorijasljedeći dan " Na takvim režimima ,tijelo nikad ima priliku da se prilagodi svakom pojedinom količinom kalorija .
Rezultati
Wilson piše kako kalorija biciklizam " radi na . načelo koje miješanjem svoj kalorijski računati , vaš metabolizam ostaje na svojim nožnim prstima , također, da se tako izrazim vaš metabolizam ne ispadne kao da izgubite težinu , u stvari , to okretaja do " . Likness slaže , dodajući: " Iako ne spali masti i izgradnju mišića u isto vrijeme , krivudavih vam omogućuje da se spali masti i izgradnju mišića u mini- ciklusa . Na kraju , što će pasti na težini , izgradnju mišića , a zbog svoje tijelo nikada nije prilagođeno , još uvijek imaju jak metabolizam . "
