Najbolji način za izgubiti Gut
Budući da je pretežak je postalazemlje epidemija . Nakon što je veliki " gut" jerezultat tog puno i previše zajedničkih problema . Gubitak tog crijeva može činiti kao ni jednostavno pitanje za ljude koji su pokušali jo - jo dijeta s najnovijim trendy program mršavljenja ili tablete za mršavljenje . Uzimajući logičan pristup tako što nekoliko promjena načina života jenajbolji način da izgubite neželjene trbuh . Postavite svoj cilj
Postavljanje cilja za mršavljenje će vam pomoći pratiti svoj uspjeh i potaknuti vas uz svoj put .
Prema MayoClinic.com , osobe veličine struka jedobar način za reći, ako on ili ona ima previše masnoće trbuha .
da biste dobili svoj mjerenje otpada , stavite traku mjeru oko središnji točno iznad vašeg hipbone . Izbjegavajte iskušenje da " sisati u trbuh " , a mjerenja . Mjera traka treba stati snuggly , ali ne previše čvrsto oko struka .
ThatsFit.com izvještava da su žene i širina struka od 35 inča ili više čini ih dva puta veće izglede da umru od srčanih bolesti i da ima dijabetes od žene s mjerenje 28 inča ili manje . Za većinu muškaraca , faktori rizika za bolesti srca i druge bolesti povećavaju s veličinom struka veći od 40 centimetara . To znači da je idealno žensko cilj bi trebao biti28 - inčni struka ili manje, a čovjek je cilj treba biti 40 cm ili manje .
Procijeniti vaše prehrane
znajući kako mnogo kalorija koje pojedetedan jeodlična polazna mjesto za izgubiti taj trbuh . Shapefit.com nudi brojač kalorija koji će vam pomoći da znate svoj unos . Rezanje masnoću jeodličan način da se smanjiti kalorije . Naravno , uvijek je poželjno da se konzultirate sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove prehrane i vježbe program .
Medicinenet.com kaže da dodaju kalcij pomaže tijelu u gubitka abdominalne masnoće . Pokušajte dobiti najmanje tri porcije mliječnih proizvoda hrane u vašoj prehranidan . Ukusna prijedlozi su jogurt smoothies , puding napraviti s obranim mlijekom , i nemasni smrznuti jogurt .
Povisiti razinu aktivnosti
Prevention.com govori čitatelje da hodanje jemalo poznati način gubitka salo oko trbuha . Postoje jednostavne načine uključuje više hodanje u svoju dnevnu rutinu . Pokušajte parkirao svoj automobil daleko od vrata , a ne za parkiranje kao bliski kao što možete kako bi se izbjeglo korake . Izađite na stepenicama kada je to moguće , umjesto liftom .
Da doista učiniti značajan napredak u gubljenje trbuh , to je preporučeno da se najmanje 30 minuta aerobnih kardiovaskularne vježbe , kao što su hodanje, plivanje ili trčanje , najmanje tri putatjedno .
