Kako se oporaviti za bikini sezonu

Svakog ljetaplaža je puna sunca , pijeska i bikini - nose žene . Vrijeme je da se zaustavi se bojati i početi dobivanje stane . Ne dopustite dasam spomen bikiniju uplašiti ili razbjesniti vas . Čak i ako nosi bikini nije u svojim planovima , još uvijek možete pogledati tonirana i zdrav u kupaćem kostimu po vašem izboru . Uzmite si vremena da se stane na bikini sezone u potpunosti uživati. Upute Screenshot
1

Utvrditi ciljeve kako bi vas potaknuti i na željeni stazi . Počnite rano kako bivećinu vremena imate prije bikini sezona počinje . Na primjer , odlučite koliko težine želite izgubiti u određenom vremenskom razdoblju . Grafikon vaš napredak kako bi se stvoriti i mijenjati planove za budućnost . Iako je nemoguće izgubiti 100 kilograma u tri dana, možete napraviti velike korake prema bikini sezona tijelo želiš s vremenom . Držite svoj ​​idealan kupaći kostim na umu kao što raditi svoj put u zdraviji vas .
2

Pronađite svoju motivaciju . Bilo je topredivno bikini ste prošli u trgovačkom centru prošli tjedan iliželja da šokirati svoje prijatelje , morate znati kako se zadržati na pravom putu . Zapitajte se što želite dobiti od uzimajući stane za bikini sezonu . Imajte to na umu kad su vremena drmati kao podsjetnik zašto bi trebali micati .
3

Budući da je često snaga u brojevima , uzimajući sa skupinom istomišljenika pojedinci mogu bitipovjerenje i volja - power booster . Neka bliski prijatelji i suradnici znaju za svoje napore da se čine korisne saveze . Na primjer , možete jesti zdravu ručak sa svojim suradnikom , umjesto naslova samo na švedskom stolu . Tu će bitiveći osjećaj odgovornosti , ako su drugi svjesni svoje namjere .
4

Dobiti svoje tijelo u bikiniju formi koju pohađa aerobik i uređaj klase . Posjetite teretani nekoliko putatjedno kako bi se izgraditi i održavati tonirana okvir . Zatražite pomoć od trenera kako bi se osiguralo da ste obavljanje On ispravne vježbe kako bi se ispunili svoje ciljeve . Usredotočite se na bilo koji problem područjima , kao što trbuhu ili bedrima .
5

promijenite svoju prehranu . Smanjiti na bilo nezdravim aspektima prehrane . Procijenite svoje prehrambene navike uspostaviti svoje prehrambene unos u odnosu na svoje stvarne potrebe . Smanjite unos kalorija u problematična područja , kao što su masti i šećera . Nikad se izgladnjuju radi uklapanja u bikiniju . Savjetujte se s liječnikom ili dijetetičar bi utvrdili svoje posebne prehrambene potrebe kako bi se osigurala sigurnost.