Kako ubrzati spor metabolizam

Postoji nekoliko načina za ljude da ubrza spor metabolizam . Ako ste osjećaj spor i imaju teško gubljenje težine ,spor metabolizam može se blame.Follow korake u nastavku kako bi se ubrzao spor metabolizam . Upute Screenshot
1

jedu visoko proteinska doručak ubrzati spor metabolizam . Ljudi koji jedu doručak u roku od sat vremena nakon buđenja su mršaviji i teže manje od ljudi koji preskočiti jutarnje obroke . Jedući doručak , vi ćete sagorijevati 5 % više kalorija tijekom cijelog dana . Odaberite high - protein doručak poput jaja , a vi ćete biti manje gladni za vrijeme ručka od onih koji jedu samo visoku ugljikohidrata doručak . Kuhajte nekoliko jajanoć prije , a imaju brzi jutarnji obrok za ubrzati vaš metabolizam tijekom cijelog dana .
2

ubrzati spor metabolizam za dizanje utega za dvadeset minuta svaki drugi dan . Čak i dizanje utega samo £ 5 za nekoliko minuta će se povećati kalorija i masnoća gori satima poslije. Dizanje utega povećava mišićne mase . Nakon što je više mišića pomaže ljudima sagorijevati više kalorija sve tijekom dana .
3

Pijte zeleni čaj, oolong čaja i hladnom vodom . Ispijanje tih pića tijekom dana će rev up spor metabolizam za okosat vremena nakon što ste popili . Dodavanje limuna i potaknuti spor metabolizam još više .
4

Uzmite vitamin C dopuniti ubrzati spor metabolizam . Ljudi trebaju vitamin C za proizvodnju karnitina , aminokiseline potrebne za sagorijevanje masnoća . Uzmite do 2.000 mg vitamina C dnevno , te povećati vaš metabolizam .
5

Jedite hranu koja je saldo na mozgu četiri neurochemicals poput peradi , nemasna mliječni proizvodi, jaja, maslinovog ulja , ribe, zobene pahuljice , grah , soja, i ​​smeđa riža . Ove namirnice pomažu regulirati razinu dopamina , acetilkolina , GABA i razinu serotonina . Kad su kemikalije u vašem mozgu su uravnoteženi , vaše tijelo je u stanju regulirati težinu učinkovito i ubrzati spor metabolizam .
6

jedu začinjenu hranu ubrzati spor metabolizam . Zeleni čili i crvena paprika će pomoći ubrzati spor metabolizam za oko 30 minuta nakon konzumacije .
7

Pobrinite se da dobijete dovoljno spavate ubrzati spor metabolizam . Dobiti najmanje sedam satisna svake noći , a vaše tijelo će izgorjeti dodatnih kalorija tijekom dana .
8

Jedite manje obroke češće tijekom dana kako bi se ubrzao spor metabolizam . Jedenje manjih obroka tijekom dana, da su protein će zadržati razinu šećera u krvi od režim pulsacije i pada .