Povrće jesti dok na medifast Dijeta
medifast Dijeta jedio pod kontrolom plan mršavljenja . Medifast opskrbljuje pet prepackaged jela svaki dan i potiče Dieter jesti jedan mršavih i zelene obrok . Mršav i zeleni obrok uključuje 5-7 grama bjelančevina i tri porcije povrća . Medifast dijeli povrće u jednu od tri kategorije , ovisno o njihovom sadržaju ugljikohidrata . Medifast Povrće
službeni medifast Dijeta web navodi da su većina povrća smatra zdravoj prehrani i dopustivo na medifast dijeta . Izbori niskim ugljikohidratima povrća se preporučuje za postizanje bržeg mršavljenja . Kad ciljeve mršavljenja su se sreli dok je na dijeti konzumiraju velike količine ugljikohidrata visoka povrća onda ne postoji ništa brinuti . Međutim , ako se staje napredak, ugljikohidrata povrće treba zamijeniti sa svojim kolegama nižim ugljikohidratima .
Kod pripreme povrća na ovoj dijeti , pokušati izbjeći metode kuhanja koje dodaju masnoća i kalorija kao što pirjanja povrće na maslacu . Parenje jebolji izbor i da će držati kalorije pod kontrolom .
Low Carb Povrće
Većina salate i sirovo povrće spadaju u kategoriju malo ugljikohidrata povrća . To uključuje zeleni list salate , zelena salata, endivija , svježi špinat, senf zelje , raątika i potočarku . White gljive, celer , rotkvice, i klice također su uključeni u ovu kategoriju . Ove povrće su sve niske kalorijske , kao i treba napraviti većinu povrća konzumira kada pokušavate izgubiti na težini .
Srednje Carb Povrće
medifast označava neke povrće u sredini ugljikohidratima vage sadržaja . Ove povrće su šparoge , kupus , cvjetača , patlidžan , koromač žarulja , kelj , portabella gljive , kuhani špinat , i tikvica .
Visoke carb Povrće
Povrće uvisokoj ugljikohidrata kategorija su brokule, crvenog kupusa, zelene ili voštane grah, koraba, papriku, mladi luk , rajčica , repa , špageti squash, i kuhani Collard ili senf zelje . Ove povrće su još uvijek zdrava , ali oni sadrže više kalorija i ugljikohidrata nego drugim povrćem . Smetnje visoke ugljikohidrata povrće je prihvatljivo dok mršavljenja napreduje . Na dijeti treba imati na umu da oni mogu napraviti bolji napredak ograničavanjem tih povrće u korist nižih ugljikohidrata izbora .
Povrće izbjeći
U fazi mršavljenja u medifast prehrana , neki povrće treba izbjegavati u potpunosti. Ove povrće mrkva, kukuruz , krumpir, slatki krumpir , grašak i prokulice . Medifast preporuča uklanjanju tih namirnica u potpunosti doDieter je dosegla svoj cilj težinu . U ovom trenutku , te povrće može se dodati natrag u zdravoj svakodnevnoj prehrani , a održavanje težine .
