Možete izgubiti težinu koju radi crunches
? Sagorijevanje masti rijetko dokazuje lako . Međutim , mi često traži najjednostavniju pravaca , ne žele staviti u težak posao da je gubljenje težine zahtijeva . Tvrtke bi milijune od najnovijih gimmicks obećava jednostavnih načina za izgubiti težinu, dok jedva podizanja prsta . Dok su sve previše dobro da bi bilo istinito , pa jeideja da se jedan mišić - toniranje vježbe , kao što su drobiti , neće riješiti sve vaše probleme . Zablude
drobiti i trbušnjaka ne uzrokuje gubitak težine . Dok su ton trbušne mišiće , oni spali malo masnoća i može čak dovesti do debljanja , zbog dodavanja mišića . Provesti sama , drobiti svibanj čak i čine vaš trbuh izgleda deblje , zahvaljujući širenju mišića ispod razine masnoća .
Izbor hrane
prvi korak trebate poduzeti kako bi izgubite težinu mijenja način na koji vi jesti . Ne pridružiti najtoplijeg dijeta hir . Umjesto toga , napraviti zdravu prehranu i stil života . Najbolje mjesto za početak je ne jesti i razmjenu soda za vodu .
Meal Veličina
Naša navika jedenja raskošne večere i preskakanje doručka pridonosi debljanje . Pokušajte jesti prosječnu doručak, ručak i veći malu večeru . Također možete razmisliti o prelasku na planu jede šest malih obroka dnevno , što također čuva svoj trbuh pun i vaš metabolizam rada .
Odgovornost Partner
Razmislite pronalaženje prijatelj služiti kao vaš partner odgovornosti . Gubitak težine dolazi lakše kada imate nekoga tko će dijeliti avanturu s vama .
Pridružiti klase
Ulazakklase tjelovježba često vas motivira više nego pokušava ostvariti na vašem posjedovati . Spin , korak i joge nude pokrete koje će se protežu vaše mišiće i znoj s vaše težine .
Razmatranja
Dok drobiti ne rezultiraju gubitkom težine , što shouldn ' t ih prestati raditi . Kao što ste spali salo putem zdrave prehrane i kardiovaskularne vježbe , izvođenje trbušnjaka za povećanje ton vaše trbušne mišiće . Samo budite sigurni da se ne oslanjaju na drobiti izgubiti tresti .
