Cheat to Lose Dijeta

"Cheat to Lose Dijeta " Joel Marion ( bivši Body for Life prvaka ) nudi novi spin na starom mršavljenja propast - varanje ! Dopuštajući sebi "varati dan" vi ste zapravo trik svoje tijelo u sagorijevanje masti , umjesto da ide u izgladnjivanje modu i odugovlačenje svoj ​​mršavljenja . Koncept je jednostavan , a to je potkrijepljena studija navedenih u promatranom dijelu knjige . Pogledajte osnove programa i vidjeti ako je topravo dijeta za vas . Dijeta Osnove

Cheat to Lose Dijeta se temelji na manipulaciji masnoće spaljivanja hormon leptin . Leptina su obično visoka kadaosoba jede normalnu zdravu prehranu . To rezultira visokim metabolizam koji omogućavatijelu da se spali salo učinkovito kao energije . Međutim , kada se osoba ograničava njezin unos hrane kroz niske kalorijske dijeta , leptin razinama znatno padne . Prema Joel Marion , leptin razinama može pasti čak 50 posto, nakon samo tjedan dana ograničenih kalorija . To usporava metabolizam jertijelo misli da je od gladi , učinkovito odugovlačenje bilo mršavljenja koji može pokrenule su u prehrani .

Ova dijeta trikove tijelo zaobići taj mehanizam za preživljavanje kroz " strateško varanje . " Baš kada se vaše tijelo dobiva spremni zatvoriti svoje izgaranje masnoća peć kako bi se spriječilo gladovanje , što mu dati samo ono što želi zadržati te vatre gori . Više hranu ! Nakon vašeg varati dana vratiti u drugi tjedan za zdrav dijeta , jede izračunati plan visokim i niskim glikemijskim hrane

Cheat to Lose Dijeta je podijeljena u tri dijela: . Temeljno , jezgra i održavanje . Knjiga također nudi 12 tjedana izbornicima , kao i oko 100 recepata .
Glikemijski indeks

Kako bi se uspješno slijedite plan prehrane , morate razumjeti glikemijski indeks . Hrana na ovoj dijeti su izabrani na temelju njihove glikemijski indeks . Glikemijski indeks jemjerenje koliko brzo ugljikohidrati ulaze u krvotok .

Niskim glikemijskim namirnice postupno ulaze u krvotok . Oni vam omogućuju da duže osjetite sitost i pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi . Visok glikemijski namirnice ulaze u krvotok vrlo brzo , dajući vam navalu energije u početku , ali kasnije uzrokuju " pad " koji ostavlja vas osjećaj iscrpljen i iscrpljena .
Temeljno

Temeljno može bitinajteži dio programa . Autorica kaže da većina ljudi gube negdje između 7 i 12 kg tijekom ove početne tri tjedna. Tjedan jedan jesmanjen ugljikohidratima dijeta . Tjedan dva je kada jesti niske glikemijski indekse. U trećem tjednu , jedete high - glikemijski indekse do svog prvog mangupirati dan .

Na mangupirati dan možete jesti što god želiš . Jedino pravilo je ne jesti toliko da ste jadni . Jesti dok ste udobno puna . Onda opet jesti kad ste gladni . Bez obzira na hranu koju su žudnja tijekom tjedna mogu uživati ​​sada .
Jezgra i održavanje

će se nastaviti u fazi jezgre dok ste na željene težine . Prema Marion , možete očekivati ​​da će izgubiti oko dvije funte i dva inča svaki tjedan da su u ovoj fazi .

Svaki tjedan od osnovne faze započinje dva dana s niskim ugljikohidratima prehrane . Postupno , što će povećati svoj iznos visokim glikemijskim hrane dok se varati dan na kraju tjedna . Možete ponoviti ovaj jednostavan proces svaki tjedan sve dok ne dođete do cilja . Tada ćete ući u završnu fazu , nazvanu održavanje . Održavanje je vaš stil života koliko god se odlučite da ga slijede . To je ono što vas drži na željenu težinu .
Vježba

Vježba je također važno za ovaj program mršavljenja . Joel Marion preporuča kardio - interval trening za 18 minuta na dan . On također preporučuje snagu i trening otpora . Kad vježbe je uključen u prehrani , možete očekivati ​​njegovu učinkovitost za triple , prema autoru .