Trbuh Fat Smanjenje
protjerivanje težinu u želucu je lakše reći nego učiniti , a tu su i različiti uzroci trbuh masnoće . U stvari , prepoznavanju čimbenika koji pokreću svoj trbuh masnoća je jedan od ključnih načina pretvarajući svoje tijelo . Smanjenje težine trbuha često uključuje promjene u načinu života , kao što su modificiranje prehrane i tjelesne aktivnosti . Vaš Razina aktivnosti
Nije tajna ,sjedilački način života može dovesti na niz zdravstvenih stanja , kao što su bolesti srca , dijabetes i masne jetre . Zero aktivnost također povećava svoju težinu i igra važnu ulogu u trbuh masnoće . Stoga , ako želite smanjiti trbuh masnoće i postići vitkiji stas , morat ćete osmisliti vježbe rutinu i držite se ove rutine . To ne treba mnogo da se u formi i ispustiti nekoliko funti . Ali vi trebate duhom spremnim i dosljednost je ključ . Počnite polako i ići u šetnju po kvartu . Nakon što ste se namjesti , uzmi gakorak dalje i povećati svoj intenzitet . Počnite trčati ili ići u teretanu . Kardio je izvrstan za sagorijevanje masti . Ovi high - utjecaj vježbe ( jogging i aerobik ) povećajte otkucaje srca i povećati vaš metabolizam . No, ne zaboravite da se uključi osnovne vježbe poput trbušnjaka , nogu lifta i pilates poravnati i ton vaše središnjem dijelu .
Eliminirati junk hrane
masne hrane i slatke hrane mogu onemogućiti bilo mršavljenja napore . A ako želite smanjiti trbuh masnoće , vrijeme je da napravite nekoliko žrtve i odustati od svoje omiljene poslastice - barem privremeno . To je u redu uživati u povremenim liječiti; ali loše hrane ne bi trebao biti vaš glavni šarka . Usvojiti zdravije prehrambene navike i ukloniti visoke masnoće i rafinirane šećere iz svoje prehrane . Jedite pet porcija voća i povrća dnevno , te uključiti i druge zdrave opcije u svojoj prehrani kao što su cjelovite žitarice , grah, orasi i nemasno meso . Prema Healthcastle.com , jesti pet do šest malih obroka dnevno kako bi se izbjeglo punjenje sebe ili prejedanje; to također pomaže smanjiti svoje dnevne kalorije .
načina kako smanjiti zadržavanje vode Srpski Srpski
nedostatak fizičke aktivnosti i loše prehrane nisu jedine trbuh težina okidači . Ako ne možete činiti izgubiti oticati , moždaje problem ne masti , nego težina vode . To je jednostavno pogrešno težine vode za masti . No, na pozitivan note , možete prolio težine vode brzo i zaustavi nadutost . Lijekovi , prehranahigh - natrija i dehidracija može dovesti na zadržavanje tekućine . Za izgubiti težinu vode - i nadamo se smanjiti svoju težinu u želucu - razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijekova ili uzimanje diuretik . Prema Mayoclinic.com , također možete kontrolirati zadržavanje vode i jesti manje natrija - ne više od 2.400 mg svaki dan - i pijenje osam čaša vode dnevno kako bi se oslobodili viška tekućine u tijelu
.
