Imate 178 kilograma i prekomjerno pijete koliko možete izgubiti ako se odreknete alkohola?

Prekomerno pijenje može imati nekoliko negativnih posljedica za vaše zdravlje i težinu, uključujući povećanu potrošnju kalorija, hormonalne promjene i dehidraciju. Iako vam odricanje od alkohola može pomoći u mršavljenju, količina težine koju možete izgubiti ovisit će o nekoliko čimbenika, uključujući vašu cjelokupnu prehranu, razinu aktivnosti i metabolizam.

U prosjeku, standardno piće (koje sadrži oko 14 grama čistog alkohola) daje oko 7 kalorija po gramu. Ako redovito prekomjerno pijete, možda unosite značajan broj praznih kalorija iz alkohola. Izbacivanjem alkohola možete smanjiti ukupni unos kalorija i stvoriti kalorijski deficit neophodan za mršavljenje.

Osim toga, alkohol može ometati ravnotežu hormona koji reguliraju glad i sitost. Kada pijete alkohol, može povisiti razinu hormona gladi, grelina, i sniziti razinu hormona sitosti, leptina. To može dovesti do povećanog unosa hrane i poteškoća s osjećajem sitosti. Izbacivanjem alkohola lakše ćete kontrolirati apetit i birati zdraviju hranu.

Nadalje, alkohol može uzrokovati dehidraciju, što može usporiti vaš metabolizam i otežati sagorijevanje masti. Održavanjem hidratacije možete podržati prirodne procese u svom tijelu i potencijalno potaknuti svoje napore u mršavljenju.

Mršavljenje zahtijeva kombinaciju promjena u prehrani, redovite tjelovježbe i zdravih navika. Iako odricanje od alkohola može biti pozitivan korak prema mršavljenju, važno je holistički pristupiti upravljanju težinom i posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirane smjernice i podršku.