Prehrana za gubitak trbuhu salo
Gubitak masti može bitidug i težak proces koji uključuje vježbanje, zdravu prehranu i odlučnost . U posljednjih nekoliko godina ,novi pristup je emerged.There načini da rade s hranom , da ga kombinirati na različite načine da se zapravo može pomoći da izgubite salo . Hrana više ne treba se bojati . Voće, povrće i Raw Eating
sirovom hranom dijeta jestil prehrane u kojoj je sve konzumira mora nikada nisu zagrije iznad 116 stupnjeva, F. To isključuje sve procesiranu hranu i većinu namirnica koje imaju kuhani koristeći tipične metode . Uključivanjem sirove hrane u vašoj prehrani , te držati enzime u hrani živ . Teorija je da ako se hrana može probaviti sebe pomoću svoje još uvijek žive enzime , što će tijelu dati priliku raditi na drugim problemima , primjerice , trbuh masnoće . Većina voća i povrća može se konzumirati sirovo , a oni su lako dostupni u trgovine ili tržnice . Većina konzervirano ili smrznuto voće i povrće nisu sirovo , a neki su čak i presvučeni u šećerni sirup . Pokušajte doručak bogat s jabukama, grapefruits, rajčice i brokule u jutro , a vi ćete primijetiti razliku u svoju energiju i svoje kalorija .
Foods uključiti
zasićene masti ,tipa najčešće od životinja , je dao mast loše ime za dugo vremena . Nedavno , jedan od drugih masti , mononezasićenih masti , postao široko poznat za pomoć u borbi protiv masnoće . Hrana s ovom vrstom masti , čak su dobili nadimak, MUFAs ( mononezasićenih masnih kiselina ) . Bademi i orasi ( koje se također može jesti sirovo ) su MUFAs koje su vrlo lako uklopiti u bilo koji plan prehrane . Oni mogu biti škropili na salatu ili pakiran u Ziploc torbu . Neke druge MUFAs koje treba uključiti u prehrani su maslinovo i laneno ulje i avokado . Cjelovite žitarice kao što su smeđa riža su također pokazala da se rezati više salo oko trbuha nego više rafiniranih žitarica . Kalcij u nemasnog mlijeka i jogurta ima izgaranje masnoća učinak , dok jefull - osjećaj iz bjelančevina i jaja mogu zadovoljiti apetit više od tipičnog ugljikohidrata - centered obrok .
kako ih jedu
jede pet do šest manjih obroka pomoći će ubrzati vaš metabolizam u usporedbi s uobičajenim tri obroka na dan, a plan. Najbolje ideje za tih jela će kombinirati nekoliko različitih trbuh masnoće spaljivanja hrane , sve u isto vrijeme . Doručak od sirovog voća i cjelovitih žitarica bogatih žitarica mogle bi uslijediti drugi obrok niske masnoće jogurt s pregršt oraha . Za ručak , što bi moglo imati zdjelu smeđa riža s mrkvom i čašu mlijeka na strani slijedi mali salatu i grejpa za četvrti obrok . Na kraju , vaša večera može bitimršavi komad češnjaka piletine s nekim guacamole na strani . Kako želite kombinirati ove namirnice je u potpunosti ovisi o vama .
Foods kako bi se izbjeglo
Dodatni ugljikohidrata koje vaše tijelo ne može Proces će se pretvoriti u masti . To vrijedi i za prerađenih ugljikohidrata ( kao što su bijeli kruh ), šećer zalogaje i žitarice, višak alkohola , čokolade , i sve drugo što se čini da se dosta daleko od prirodnog . Također ,koncept pet do šest obroka dnevno znači manje obroke; to nijeizgovor da imaju tri večere . Ako možete dodati u puno navedenih namirnica te ih jesti u umjerenim količinama , što će izgorjeti trbuhu salo na mnogo višoj stopi nego što bi mogao imati prije .
