Kako se spali salo kao dijabetes

za sagorijevanje masnoća , morate konzumirati manje kalorija nego što vaše tijelo koristi . Kao što jedijabetes , stvarajući dijeta koja potiče masnoće spali zahtijeva posebnu pozornost . Osim poboljšanja vaš izgled , gubitka težine može vam pomoći u smanjenju razine glukoze u krvi , niži krvni tlak i poboljšati svoje masnoće u krvi , prema American Diabetes Association . Rad sa svojim liječnikom za razvoj zdravog mršavljenja plan . Upute Screenshot
1

postaviti realan cilj mršavljenja , kao što su 7 posto svoje trenutne tjelesne težine . Cilj za postupni gubitak težine od 1/2 do 1 , funta, za tjedan dana .
2

smanjiti unos kalorija za oko 500 kalorija dnevno izgubiti 1 £tjedno . Žene bi trebale konzumirati barem 1.000 do 1.200 kalorija dnevno , a muškarci bi trebao dobiti najmanje 1.200 do 1.600 kalorija dnevno . Napuniti na voće, povrće , juhe i salate .
3

kupiti nemasno meso i niske masnoće mliječnih proizvoda . Kupnja cijelog zrna kruh i žitarice . Zabraniti bikarbone i slatkiše .
4

Redovito vježbanje . Uz poticanje mršavljenja , vježba može poboljšati osjetljivost na inzulin , u skladu s University of Maryland Medical Center . Redovita tjelovježba smanjuje rizik od srčanih bolesti , posebno brigu za osobe s dijabetesom . Provjerite s liječnikom prije početka programa vježbanja , zbog vašeg povećanog rizika od srčanih bolesti .
5

Razgovarajte sa svojim liječnikom o mršavljenja lijekova ako konvencionalni dijeta je neučinkovita . Vaš liječnik može predložiti orlistat ili sibutramin . Želučana kirurgija je još jedna mogućnost za pomoć teško pretilo ljudi gube na težini , a također može poboljšati inzulin i razinu glukoze u osoba s dijabetesom .