Slim u 6 Secrets

S pretilosti na sve-vrijeme visoke , mršavljenja tajne su traženija nego ikada . Neki od ne-tako - tajni mršavljenja savjete smo dobili ( jesti pravo, vježbe ) nedostaje detalje koji su nam potrebni da u potpunosti razumije točno što treba učiniti za naše tijelo . Obrazovanje jeključ za razbijanje samoubilačke ciklusa prejedanja i neaktivnosti . Tu je više za njega nego samo jesti salatu . Naš mentalni, duhovni i psihološka dobrobit također igraju veliku ulogu u tome da li ili ne su mi motivirani učiniti ono što je najbolje za naše tijelo . Bolje osjećamo o sebi ,više osjećamo potrebu očuvanja naše zdravlje . Motivirati

Kada pokušavate izgubiti težinu , motivacija je sve . Koliko ljudi zapravo držati svojih novogodišnje odluke jesti pravo, vježbe , i izgubiti težinu ? Ne mnogo . To je zbog nedostatka motivacije . Motivacija za jelo pravo bi trebalo biti više o zdravlju nego što izgleda . Izgleda su površni i izblijediti s vremenom . Kako se osjećate je ono što je stvarno važno . Mark Tyrrell iz PickTheBrain.com kaže da "ljudi koji su pretili imaju tendenciju da zamislite kako hrana će se kušati i osjetiti što oni jedu . Nasuprot tome , ljudi koji su , naravno, ' jede tanki ' imaju tendenciju da zamislite kako se to pita ili torta će osjećati teške u njihovi želuci za tako dugo nakon što sam ga pojeo . " Da li ikada primijetili kako je lijena se osjećate nakon puno jesti ? Možda ćete se naviknuti na to i ne osjećaju da je nenormalan . Znajte da možete osjećati bolje . Ako ste bili pretežak za neko vrijeme , možda su zaboravili kako se osjeća kao da se osjećaju dobro . Morate žele jesti zdravo za veći osjećaj ugode i da se izbjegne kroničnih bolesti koje skratiti životni vijek
Protein : . Vrlo podcijenjen

Jedenje proteina izgubiti težinu jetanak tajna nije dovoljno naglasiti . Protein ima slijedeća najveći postotak u našem sastavu tijela pored vode . Ljudi koji se bore s pretilošću su često ugljikohidrata ovisnici , piling na kruh, tjestenine, rezanaca i šećera . Dobivanje odgovarajuće proteina , dok rezanje ugljikohidrata , pomaže da se osjećate punije dulje da punjenje na ugljikohidrate . Srpski

Protein je također potrebno za rast i razvoj mišića . Istraživanja pokazuju da su mišićne mase smanjuje količinu masnoće pohranjene u tijelu i povećava stopa po kojoj setijelo sagorijeva kalorije . To je razlog zašto visoko proteinska dijeta kao što su Atkins ' dijeta i South Beach dijeta su toliko popularni . Učinci proteina na mršavljenje su neporeciva
vlakna : .Prirodni popunjavanje

vlakno jebitno i često previdi dio američke prehrane . Naši zauzet stil života i fast food mahnito može učiniti je teško uključiti zdrav, visoke mogućnosti vlakana u našoj prehrani . Poput proteina , vlakna također ima načina da se osjećate puni brže i više . Vlakna je također bitan za zdrav probavni sustav te je ključ za sprečavanje polipa debelog crijeva i raka debelog crijeva . Najbolji izvori vlakana su svježe povrće, cjelovite žitarice ( osobito mekinja proizvoda), a svježe voće . Možete lako mogao povećati svoj ​​unos vlakana jedući zdjelu (ili dva) mekinja pahuljica ili druge high - vlakno žitarica svaki dan . Grožđica mekinje nije preporučljivo ako pokušavate izgubiti na težini . Dodatni usredotočili šećeri iz grožđice će usporiti gubitak težine

mast: . Zašto to čini nas Fat

Svi znaju da treba jesti low - mast dijeta , ako želite gube na težini . Svatko zna da je pržena hrana su gori od pečene hrane zbog dodatnih masnoća iz jestivog ulja . Ono što svatko ne zna se zašto se masnoća deblja . Znajući to može učinitimalo lakše za vas da se izbjegne one krumpiriće nadrive - thru . Pravi razlog masnoća deblja , jer ona nosi više kalorija po gramu od bilo koje druge vrste hrane . Druge vrste hrane su ugljikohidrati , proteini i šećera . Ugljikohidrati , proteini i šećeri svi nose 4 kalorije po gramu hrane . Fat omot nevjerojatnih 9 kalorija po gramu . To je više nego dvostruko kalorija . Koncentrirani kalorija u masti su ono što nas čini debelo kad smo upuštati u visoke masnoće prehrani . Uvijek ide za opcije niskim udjelom masti ili bez masnoća u dućan i izabrati metode kuhanja koje ne zahtijevaju prženje .
Pravo vrsta vježbe

No prehrana je završena bez odgovarajuće vježbe rutinu . To nije nikakva tajna . Pravo tip vježbe za vas jevelika tajna . Naglasak je da bi trebao biti za vas , a ne za bilo koga drugoga . Prvo i najvažnije , kardiovaskularni trening kao što je hodanje , trčanje i biciklizam jenajvažniji za one koji pokušavaju izgubiti kilograma i centimetara . Shvatite da ako ste potpuno bez daha nakon uspinjući se stubama , to jedobra vježba za vas . Netko drugi možda moći trčati gore -dolje po stepenicama 20 puta bez zaustavljanja . Nitko nije važno fitness razini, ali tvoje . Ako dođete do svoje fizičke granice , dok vježbanje , ostatak za par minuta , a zatim se gurati u taj limit opet . Ako možete to učiniti za 20 do 30 minuta, četiri puta tjedno , vi ste na dobrom putu da bude tanko . Zapamtite ,velika tajna je da se ovdje samo brinuti o svojim mogućnostima i ograničenjima
Slim : .Acquired Taste

Biti i jesti " tanak " jestečena okus . Da li dodvoravanje na misao jesti povrće ili drugih niske masnoće hrane ? To je zato što ste stekli ukus za nezdravih namirnica . Smetnje nezdrave hrane jeovisnost kao i svaki drugi . Naš osjećaj okusa gradi toleranciju na hrani koju jedemo , trebaju više ekstremno okusom opcije za nas zadovoljiti . Na primjer ; Ako ste navikli na ispijanje kave s pet žlica šećera , okusa strašno ako pokušate da ga piti s tri žlice šećera . Međutim , ako i dalje piti kavu s tri žlice šećera za tjedan ili dva , što se navikli na kavi s manje šećera i to ne okus kao loše. Isto vrijedi i jesti zdravu hranu . To se može činiti odvratno da vas na početku, ali ako koristite disciplinu i dalje jesti , ona postaje podnošljivije s vremenom , čak do točke gdje ćete uživati ​​u zdrav izbor hrane .