Metode za smanjenje težine

si pokušavate izgubiti težinu , ali bez obzira na to što radite ,razmjera , ne miče . Ti si blizu odustajanja i samo prihvaćanja viška kilograma za ono što je . Ako ovo zvuči kao ti , možda ne koristite ispravne metode mršavljenja . Da bi izgubili na težini , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . To možete postići uz pravilnu prehranu i vježbe rutinu . Kirurgija i mršavljenja pilule su druge opcije za razmatranje . Želučani zaobići kirurgija

Želučani zaobići kirurgija jepostupak u kojem se manji želudac je stvorio uz pomoć spajalice ili bend . Budući da je želudac je napravio vrlo mala, to se ne može držati puno hrane , što se osjećate puni brže . Prema WebMD , možete izgubiti dvije trećine svog viška težine u prve dvije godine nakon operacije . Rizici želučanog zaobići kirurgija uključuje istezanje želuca natrag u izvornoj veličini , prehrambene nedostatke zbog ograničenog unosa hrane i razbijanje Staples i bend vezanje off želudac .
Dijeta

zdrave prehrane pomaže da izgubite težinu , jer se uzme u manje kalorija i jedu zdravije hrane nego prije . Za izgubiti težinu i držati ga ,web Medline Plus preporuča postupni gubitak težine od ne više od dva kilograma u tjedan dana . Morate smanjiti svoj dnevni unos kalorija po 1.000 kalorija postići jer pola kilograma masti ima 3.500 kalorija . Izbjegavajte sudar dijeta koje obećavaju brz gubitak težine , jer oni su teško zadržati za dugo vremensko razdoblje i oduzimaju vaše tijelo hranjivim tvarima potrebno . Srpski

kardiovaskularnih i čvrstoće vježbi

Redovita kardiovaskularne vježbe , kao što su hodanje, trčanje , vožnju biciklom ili plivanju , pomaže smanjiti težinu jer sagorijeva kalorije . Trening snage , u kojoj morate koristiti vaše tjelesne težine , dizanju utega strojeva ili slobodni utezi za otpor , održava i povećava mišićnu masu . Mišićno tkivo aktivira metabolizam sagorijevati kalorije . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča odrasli obavljaju kardiovaskularne vježbe najmanje 150 minuta tijekom tjedna i treninga snage tjedno dva dana . Viša intenzitet vježbanja , više kalorija ste spali i težinu gubite .

Recept za gubljenje kilograma droge

Težina - gubitak lijekovi mogu biti propisane od strane svog liječnika ako imate indeks tjelesne mase (BMI) veći od 30 ili ako pate od visokog krvnog tlaka ili dijabetesa i imajuBMI veći od 27 godina. Kada uzimanje mršavljenja droge , morate slijediti niske kalorijske dijeta i dobiti redovitom tjelovježbom . Prema MayoClinic.com , mršavljenja pilule ne rade za svakoga , ali ako oni to , oni mogu vam pomoći da izgubite i do 10 posto svoje ukupne tjelesne težine u roku od jedne godine. Kada prestanete uzimati tablete , postoji mogućnost da ćete dobiti težinu nazad .