Kako eliminirati Sugar &Mršaviti

Bez obzira na to koliko je snažan vaša vježba režim ,proces gubitka težine može se lako neuspješna zbog loših prehrambenih navika , pogotovo ako oni uključuju potrošnju šećera . Šećer čini vas udebljati brzo ubacuju razinu glukoze i prisiljavajući svoje tijelo za stvaranje masnoće . Kako bi se izgubiti težinu i držati ga , možete eliminirati šećer iz prehrane i zamijeniti slastice sa zdravim alternativama . Upute Screenshot
1

Promijenite svoj ​​jutarnji napitak . Ljubitelji kave mogu naći uklanjanju šećer posebno teško , ali ako započnete dan s nekoliko žlice , koje ste dodali na stotine kalorija u prehrani prije doručka . Najzdravija opcija je zamijeniti kavu s nečim zdravijim , poput zelenog čaja . Ako to ne učinite i dalje pio kavu , smatraju alternativni zaslađivač , kao što su med , agava sirup ili stevije u prahu .
2

zamijeniti nezdrave grickalice . Ako zgrabite pregršt čokolade tu i nekoliko peppermints tamo, vjerojatno ste popili više šećera nego što mislite . Važno je da snack između obroka kako bi vaš metabolizam gore , ali budite sigurni da se jedu visoku proteina i visoka hranu bogatu vlaknima . Konzumirati orašaste plodove , svježe voće i kriške povrća . Stavite ove grickalice u plastične vrećice i dovesti ih na posao , tako da neće biti u iskušenju od strane Ureda krafne .
3

Izbjegavajte rafiniranih ugljikohidrata . Šećer ne samo postojati u svom poznatom bijelog granulirani obliku . Također se nalazi u mnogim procesirana hrana , kao što su kolačići , zaslađeni jogurt , žitarice i kruh , a sve sadrže ove "skrivene" šećere koji pridonose debljanju i lošeg zdravlja . Izbjegavanjem ove namirnice , nećete doživjeti nagle vrhove i pada razine glukoze . Kao rezultat toga , doživjet ćete manje slatkim .
4

držite podalje od sladila . Umjetni zaslađivači oglašavati isti okus kao šećer sa samo djelić kalorija . To može biti istina , ali oni sadrže štetne tvari kao što su aspartam i saharin, što može sniziti razinu kroma i učiniti metabolizma šećera još teže . Ako ste žudnja sladilo , koristite prirodni sirovi med , melasa ili stevia , od kojih niti uzrokovati šiljcima razine glukoze .