Kako se pad od 2 struk Veličine

manja struka može poboljšati vaš cijeli lik . Haljine Mnoge su gradili s idealnoj brojci, koja se temelji na simetričan struka . Ono što činiveličinu struka široko varira ovisno o stil odijevanja i proizvođača , ali padaju samonekoliko centimetara imat ćete kreće prema dolje veličinu grafikona i uklapanje u odjeći bolje . Fokusiranje na inča jepametna cilj ne samo zbog manje veličine odjeće i vitkom figurom , ali zbog veličine struka jedobar pokazatelj zdravlja . Upute Screenshot
1

piti puno vode . Težina vode često dodaje inča na svoj struk , anajbolji način da biste dobili osloboditi od viška težine vode je po vodu za piće . Dnevna preporuka je 8 šalice ili 64 unci . Pitka voda će također pomoći kod mršavljenja tako što ćete se osjećati više pun .
2

spali viška masnoće kroz vježbe . Otpornost vježbe kao teretana će povećati vaš metabolizam i sagorijevati više masti po cijelom tijelu . Iako to nije moguće uočiti vlak i izgubiti salo samo iz područja koje želite , višak masnoća često se pohranjuju u trbuhu , pa gori višak masnoće će napraviti razliku u ovoj problematici .
3

Ciljajte svoj ​​struk s vježbama koje rade svoj ​​jezgru . Dok osnovne vježbe kao što su one koje čine dobar Pilatov vježba neće rastopiti masnoće oko struka , što će pomoći u stvaranju manju izgleda kao da izgubite masti oblikovanju i definiranju svoje trbušne mišiće . Sit-ups i crunches na sličan će promovirati definiciju .
4

smanjiti ukupni unos kalorija . Bez obzira koliko vježbate , ako se jede previše , još uvijek možete staviti na težini . Kako bi saznali koliko kalorija trebali jesti , shvatiti ukupan broj kalorija vaše tijelo sagorijeva u dan koristite metabolizma kalkulator . Oduzmi između 500 i 1000 kalorija od tog broja za siguran tjedni gubitak težine od 1-2 kilograma .
5

Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadutost . Najveći krivac je sol , pa gledaju koliko ste posipati na hranu , i provjeriti prehrambene informacije o hrani kako bi bili sigurni da ostanu pod 2.300 miligrama natrija na dan . Gazirana pića i određene namirnice poput graha , brokule i šparoge također može uzrokovati nadutost .
6

Investirajte u korzet ili oblika trošenja . Ove restriktivne odjeća može tanak struk i do 4 inča . Oni nisu dizajnirani kako bi se nositi više od 8 sati , ali za poseban večernji izlazak , to jedino može strugati struka prema dolje na željenu veličinu .