Dio Kontrolne Ploče za mršavljenje
Živimo u društvu veličina super , često vjerujući da je više bolje . Mi volimo " all-you - može jesti " švedske stolove i ideju kako bi što više za svoj novac . Nažalost , naši waistlines su pretrpjeli kao rezultat . Iako je dio veličine su sada na popisu na većinu namirnica kupujemo , malo tko od nas mjeriti našu hranu prije nego što smo ga jesti . Budući da upravljački dio je jedan od ključeva za mršavljenje , važno je razumjeti u praktičnom smislu ono normalno dio veličine izgledati . Dio Kontrolne Ploče
pomoći ljudima da razumiju ono što normalni dio veličine trebao izgledati , su mnoge tvrtke u razvoju dio kontrole ploče . Ove ploče često imaju dio veličine ispisane na njima , zajedno s preporukama poput pola tanjura s voćem i povrćem , četvrtina ploče od cjelovitih žitarica , a četvrtina ploče od bjelančevina . Neki od naziva za ove ploče su Dijeta Plate , EZ težinu ploča i dio liječnika . Možete izabrati jednu od njih ili iz brojnih drugih na tržištu .
Jedan jednostavan način da se jede manje je jednostavno staviti hranu na manjem tanjuru . Često , možete prevariti vaš mozak da misli da su uzimajući više hrane nego što stvarno jesu , jerista količina hrane izgleda mnogo više na manjem tanjuru . Samo pazite da ne slagati svoju hranu na obje vašem manjem tanjuru ili upravljačkoj dio ploče , kao da bi izgubilo smisao jesti manje .
Neke kontrolne dio ploče nude dodatne mršavljenja savjete , kao što su uklanjanje slatke napitke , smanjujući svoj unos masnoća , jesti hranu s niskim udjelom masti , tražeći salatu sa strane , preskakanje kruh i slastice , izbjegavajući na švedskom stolu , i svakodnevno vježbanje . Oni također preporučuju da čekate 20 minuta nakon što su pojeli bi se utvrdilo da li su pune .
Praktični vodič
Ako želite uštedjeti nešto novca , možete napraviti svoj vlastiti dio kontrole ploča . Da biste to učinili , morate dobiti ideju o tome što čini posluživanje . Na primjer , jedna porcija krumpira je otprilike iste veličine kao i računalnog miša . Klas bi trebao biti oko iste duljine kao olovkom . Jedna šalica salate ili povrća otprilikeiste veličine kao baseball . Ostali bejzbol - veličina porcija uključuje 1 šalicu pahuljast pahuljica , 1 šalice kuhane tjestenine , 1 šalica jagoda i 1 šalica kokica . Za stvari kao što su pire krumpir, sladoleda i smrznute jogurt , jedna porcija je slična veličini žarulja . Ostale svjetlo žarulja ekvivalent porcija uključuje 1/2 šalice kuhane riže , 1/2 šalice kuhane graha , 1/2 šalice borovnica i 1 /2 šalice grožđa . Međutim ,porcija sira je samo o kao velika kao tri kockice . Na većini orašastih plodova i sušenog voća ,posluživanje je veličinom odgovara loptice za golf . Mnogi 3 - ili 4 - oz . mesne porcije su otprilikeiste veličine kao špil karata , uz ribu što bliže veličini čekovna knjižica . Razmislite mali s masti i ulja , jer je jedna porcija od njih je otprilike iste veličine kao poker chip .
