Savjeti o gubljenje težine za preteen

S djetinjstvo gojaznost postala takvaepidemija , važno je usredotočiti se na dobro zdravlje u svim dobnim skupinama . Prema internetskoj stranici My Prekomjerna tjelesna težina djece , 30 posto američke djece ima prekomjernu težinu ili je pretilo . Kad pretežak preteens odlučite za izgubiti težinu ,put bi trebao bitipozitivan , uplifting iskustvo . Pretile preteens često podvrgnuti maltretiranja od strane svojih vršnjaka i mogu patiti od niskog samopoštovanja . Roditelji bi trebali nadgledati metode mršavljenja svojih preteens ' kako bi bili sigurni da su slijedila svoje ciljeve na zdrav način . Dijeta
preteens treba jesti prehrana bogata voćem i povrćem .

Programi mršavljenja za odrasle imaju tendenciju da se usredotočite na brojanje kalorija i dijeta . Preteens umjesto toga trebali naučiti pravilnu prehranu i kako jesti za ostatak svog života . U 2010 studiji Sveučilišta u Minnesoti , istraživači su usporedili težine djece koji dieted i djeca s viškom kilograma koji su mijenjali svoje prehrambene navike . Nakon pet godina , djeca koja dieted ostao prekomjerne težine , dok je onih koji nisu bili uspješniji u svojim ciljevima mršavljenja . Roditelji treba kuhati zdrave obiteljske obroke i uče svoju preteens kako napraviti bolji izbor hrane i jesti manje porcije . Preteens treba jesti prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitih žitarica . Umjesto zabrane omiljene hrane , podsjećaju preteens da slatkiši i pržena hrana treba biti posebne poslastice u malim porcijama .
Vježba
Nogomet jenajpopularniji sport na puberteta .

Vježba je potrebno za cjelokupno zdravlje , i preteens treba ostati tjelesno aktivni . Tjelovježba ne mora značiti sata na traci za trčanje ili dizanje utega . Preteens imaju niz aktivnosti na raspolaganju za svoje dobne skupine . Timski sportovi poticati fizičko zdravlje , izgraditi karakter i može poboljšati samopouzdanje . To je važno za djecu da odaberete sport su uživati ​​, ali roditelji bi trebali poticati svoje preteens probati nove stvari . Za djecu koja može biti previše sramežljiva za timske sportove , tu su i druge zabavne fizičke aktivnosti . Plesa , joge , plivanje i trčanje su sve opcije za povećanje kardiovaskularni i mišićni fitness .
Limit Screen Vrijeme
Trošenje vremena ispred računala ili televizije potiče sjedilački način života .

Screen vrijeme se koristi za opisivanje vrijeme provedeno pred televizijom, igraće konzole ili računala . Američka pedijatrijska akademija preporučuje da preteens potrošiti više od jednog do dva sata ispred ekrana po danu . Realnost je da jeprosječna preteen potroši oko 37 sati tjedno ispred ekrana . Ograničavajući zaslon vrijeme , preteens mogu koristiti slobodnog vremena biti fizički aktivni . Umjesto trošenja vremena s obitelji gledajući televizijski program , uzeti grupni prošetati po susjedstvu .