Kako da se spali salo &Get Six Pack Abs

Mnogi žele da se spali salo i dobiti šest paket ABS , ali uzimajući savršeno tijelo nije lako . Ne postoji način na koji možete izgubiti trbuh masnoće bez plaćanja pozornost na svoju prehranu i vježbanje . Međutim , ako ste spremni na predanost , napraviti nekoliko promjena u svom načinu života i konstantno štipanje vaše rutinu dok ne dobijete rezultate koje želite, na kraju ćete dobiti šest paket koji želite . Upute Screenshot
1

Povećanje mišićne mase s utezima . Što više mišića imate , više kalorija ćete sagorijevati , pa ne zaboravite trening s utezima . Osmislite plan koji radi sve mišiće .
2

Pokušajte visokog intenziteta interval trening . Visoki intenzitet interval trening , ili HIIT , jenačin na koji vi Alternativna razdoblja vrlo intenzivne fizičke aktivnosti sa sporijim razdobljima oporavka . Na primjer , ne bi htjela sprinta za 30 sekundi , a zatim pretrčati za minutu . Vi samo trebate učiniti hiit za oko 20 minuta , tri puta tjedno . Stručnjaci vjeruju da je ovaj tip vježbe nastavlja sagorijevati više kalorija , čak i nakon što ste završili vježbu .
3

gledati vaše prehrane . Iako ste vježbali, ako želite da biste dobili šest Pack Abs , morate paziti što jedete . Izbjegavajte sve junk hrane i rafiniranih ugljikohidrata . Stick za voće i povrće, nemasno meso i cjelovitih žitarica .
4

Jedite manje obroke . Trebali bi planirati jesti manje obroke tijekom dana , umjesto samo dva ili tri one velike . To čuva vaš metabolizam radi i vas sprečava prejedanje zbog gladi .
5

raditi svoj ab mišiće svaki drugi dan . Da biste dobili šest Pack , morate raditi svoje trbušne mišiće . Budite sigurni da vježbe koje se usredotočuju na gornje , donje i kosih ab mišiće . Međutim , da ne bi trebali napraviti ab vježbe svaki dan - svaki drugi dan je dovoljno
6

Promijenite svoj ​​trening kada prestati dobivati ​​rezultate . . Ako otkrijete da se stvari ide super i ti iznenada pogodila visoravni , promijeniti stvari . Vaše tijelo navikne na vježbe koje možete učiniti , što ih čini manje učinkovita . Mijenjajući svoju rutinu vježbanja , ti su izazov svoje tijelo za raditi .
7

Ostavite svoje mišiće da se odmori . Iako više tonus mišića je ključ za sagorijevanje masti i dobivanje šest paket , vaši mišići trebaju vremena da se popraviti . Da li je trening s utezima samo dva ili tri puta tjedno za najbolje rezultate .