Hrana za gubljenje težine
zdrave prehrane je jedan od najvažnijih faktora u mršavljenju . Dobro uravnotežena prehrana koja je bogata proteinima , voću i povrću ne samo da će učiniti da izgubite težinu , ali to će učiniti ako se osjećate sjajno , previše . Pijenje osam čaša vode na dan je također bitno za prehranu , jer vaša koža će zadržati svoju elastičnost dok ste gubljenje težine . Voće
Plodovi su upakirane s vitaminima , a oni suprirodni , zdrav način da svoje slatko popraviti . Jabuke su posebno dobar za mršavljenje , jer su učitava s vlaknima . Vlakana čini da se osjećate punije , tako da jedete manje . Za posebnu poslasticu , rezati jabuke na kriške i pospite ½ žličica . svaki od pimentom i cimeta . Borovnice su savršen obrok za mršavljenje , jer su bogate antioksidansima i puno vlakana . Osim što se osjećate punije , vlakna mogu spriječiti neke od masti iz hrane koju jedu se apsorbira . Nar su jedan od najboljih izbora za sve oko zdravlja . Oni su upakirane s antioksidansima , vlaknima i niske u kalorija . Sve ove plodova može pomoći da se kroz te teškim vremenima kada ste žudnja nešto slatko , ali ne želim da puhati vaše prehrane .
Povrće
Avokado može biti visoko u masti , ali to je" dobar" fat , poznatiji kao mononezasićenih masti , pa slobodno snack daleko . Kale jevrsta špinata . To jesavršen dodatak vašem srca - zdrava obroka , jer 1 šalica nasjeckanog sirovog kelja ima samo 34 kalorija . Kale je bogata vlaknima , željezom i kalcijem . Leća su vrlo podcijenjen , i više ljudi bi trebali iskoristiti svoje trbuščić - ravnanje kvalitetama . Leća su visoko topljivih vlakana i proteina , od kojih oba stabiliziraju razine šećera u krvi . Držeći inzulina na normalnoj razini , leća držati tijelo od proizvodnje viška masnoće . Koristite chiles začiniti hranu i ubrzati vaš metabolizam . Također , chiles sadrže kapsaicin, koji uzrokujetijelo sagorijevati dodatne kalorije za do 20 minuta nakon što završite vaš obrok .
Meso i plodovi mora
Vjerovali to ili ne , steak zapravo može vam pomoći prolio višak kilograma . Prema samouprave Magazine ,studija provedena od strane The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da žene koje su uključene crveno meso kao dio njihove prehrane izgubili više kilograma nego žene koje su jele male količine mesa . Ako vam se sviđa plodovi mora , slobodno blagdan na srdele i divlji losos . Ove vrste riba imaju puno omega - 3 masnih kiselina, koje izgradnju mišića i smanjenje abdominalne masnoće . Također , divlji losos jevrlo zdrav izbor jer sadrži manje štetnih tvari u odnosu na druge ribe . Pileća prsa je uvijekdobar izbor , jer je niska u kalorija i bogata proteinima - to jednostavno ne popecite na maslacu ili gasiti ga s umakom
.
