Kako izgubiti 10 kg u mjesec dana

Mršavljenje jejednostavna jednadžba uključuje kalorija ; Ovdje su brojevi koje trebate znati kako bi se izgubiti 10 kg u mjesec dana . Upute Screenshot
1

Učiniti math

Evo kako se to radi . ; postoje 3.500 kalorija u pola kilograma , pa ako se pokušavate izgubiti 10 kg , morat ćete izrezati ukupno 35.000 kalorija . Ako pokušavate izgubiti 10 kg brzo , podijelite taj broj sa danima u mjesecu ( 35.000 /30) , a vi ćete imati broj kalorija koje su vam potrebne za snimanje ili izrezati iz svoje prehrane .

Evojednadžba : 35.000 /30 = 1.166 kalorija /dan za 1 mjesec će vam pomoći da izgubiti 10 kg brzo
2

spali 600 dodatnih kalorijadnevno

kako bi se . . izgubiti 10 kilograma u mjesec dana , trebat će vam da se spali dodatnih 600 kalorija dnevno . To nije tako teško kao što zvuči i može se obaviti u samo 1 sat ( ili oko sat i pol ) . Potrebno je raditi , ali ako stvarno želite izgubiti težinu brzo , to mora biti učinjeno ! Ako možete to učiniti , vi ste na pola puta do mršavljenja cilj ; sada za drugu polovicu jednadžbe .
3

jedu 600 kalorija manjednevno .

Smanjite unos kalorija za otprilike 600 kalorijadnevno za izgubiti težinu brzo . Nikada ne jesti manje od 1200 kalorija dnevno i razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve vrste programa mršavljenja . Vaš liječnik može vam dati zdrav količinu kalorija konzumirati za svoju dob , tjelesnu težinu , razinu aktivnosti , itd. Srpski Srpski 4

Držite kalorijski deficit ide cijeli mjesec .

Ako vam može zalijepiti za program mršavljenja za mjesec dana , naći ćete se £ 10 upaljača za 30 dana .