Kako izgubiti 30 funti brzo

Možete izgubiti £ 30 brzo ( u oko tri mjeseca ) sa zdravom pristupu , koji podrazumijeva pravilnu prehranu i vježbanje sustav . Najveći odrednica u prolijevanja £ 30 je svoje opredjeljenje za svoje ciljeve . Ne samo da ćete izgledati mnogo zdravije i osjećati se bolje , ali je izgubio 30 £ će potaknuti vaše samopouzdanje i samopoštovanje . To je ono što vam je potrebno
Notepad Screenshot olovka
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

nabrojati popis svoje ciljeve mršavljenja . Odredite koliko brzo želite izgubiti 30 funti. Tri mjeseca jeidealan cilj postaviti ako se pokušavate izgubiti težinu na zdrav i siguran način .
2

Pronađite prijatelja ili partnera koji se pokušavaju izgubiti na težini . Nakon što je navijač na vašem putu mršavljenja će donijeti utjehu i motivaciju . Razmjena savjeta i ideja s fitness partnerom .
3

Uključite se u aerobne vježbe poput trčanja, plivanja ili hodanja najmanje četiri puta tjedno po sat vremena svaki prijave . Sudjelujte u omiljene fizičke hobije, kao što su ples ili igrajući nogomet . Napravite gubitka težine zabavno iskustvo .
4

Izrežite najmanje 500 kalorija iz vaše svakodnevne prehrane . Smanjiti dio veličine svakog vašeg obroka . Break svoje obroke na pet manjih obroka tijekom dana . Jedite doručak koji će vas nositi do ručka . Nemojte jesti ništa nakon sedam sati navečer .
5

zamijeniti namirnice koje su visoke u masti , šećera i kolesterola s namirnicama koje su bogate proteinima , složenih ugljikohidrata i vlakana . Jedite voće , povrće, žitarice , kruh i nemasno meso .
6

Pijte što bliže do osam 8 - unca boca vodednevno što je više moguće . To je presudno , jer voda pomaže isperite tijelo od toksina i otpada .
7

Važite se na kraju svakog tjedna kako bi se osiguralo da se sastanak vaše tjedne ciljeve mršavljenja .