Najbolji načina kako izgubiti celulit
Celulit se odnosi na mast koja gura kože vezivnog tkiva , što je rezultiralo u neravan , vikend - sir izgled . Većina žena , i neki ljudi , imaju celulita . Iako postoje mnoge kreme i postupci koji tvrde da riješiti celulita ,jedina dokazana metoda izgubiti neugledan celulit je putem prehrane i vježbe (i liposukcije , što je skupo ) . Neki ljudi imaju više celulita od drugih --- to je samostvar genetike --- i dok ste svibanj nikada se riješiti celulita , možete smanjiti pojavu njega . Stvorite rutinu vježbanja --- i držati ga
cilj napraviti kombinaciju visokog intenziteta kardiovaskularne aktivnosti plus trening snage za 30 minuta , tri dana u tjednu . Kardio sagorijeva kalorije i uzdiže vaš metabolizam , što pak sagorijeva više kalorija tijekom dana . Snaga - trening poboljšava tonus i dobiva osloboditi od celulita je dimpled izgledu . Prema studiji u časopisu Glamour , 75 posto žena koji su radili 20 minuta kardio i snage -trening za tri dana u tjednu primijetio dramatično smanjenje celulita .
Razgovarajte s osobnim trenerom razviti rutina snage- vježbe . Možete raditi vježbe za određene problematična područja , poput celulita na stražnjici ili natkoljenicama . Čučanj preše , iskorak i preše su dobre vježbe za isprobavanje. Kao i uvijek , posavjetujte se s liječnikom prije početka vježbe rutinu . Također , pobrinite se da se uključi vježbe u svoj život --- voziti bicikl kada je to moguće i poduzeti korake umjesto liftom .
Pravo jesti
Smetnje u pravu i redovito vježbanje idu ruku pod ruku . Ako želite vidjeti ozbiljan smanjenje celulita , morate učiniti dvije stvari : jesti zdravo i raditi redovito . Umjesto dijeta , koristite zdravorazumski pristup jesti . Jedite više manjih obrokadnevno umjesto tri velika . Ubrzajte metabolizam jedući doručak svaki dan i nikad ne preskakati obroke .
Izbjegavajte hranu visoke u zasićene masti, kolesterol , šećer i hidrogenirano ulje --- od kojih svi čoporu funti , što dovodi do celulita . Odaberite jesti puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i mršavih proteinske hrane . Gube na težini , pobrinite se da konzumiraju manje kalorija nego što ste spali . , Ali nemojte štedjeti na obroka gube na težini . Tijekom vježbanja , vaše tijelo treba hranjive tvari i kalorija za energiju i hranu . Usredotočite se na jelo pravo , umjesto da jede manje .
