Jednostavna načina za izgubiti težinu kod kuće

Milijuni ljudi diljem svijeta bore s težinom problema , a za mnoge od njih , koji rade u teretani ili s osobnim trenerom se dolazi u obzir jer su preskupe . Srećom , postoji nekoliko načina da se slijede da bi ih izgubiti težinu kod kuće . Hidraciju

Pijte puno vode , jer to može pomoći da izgubite težinu na dva načina . Prvo , to pomaže da se osjećate puni , što ga čini manje vjerojatno da ćete se prejesti , i drugo , ona zapravo može pomoći da izgubite težinu ( u manjoj mjeri ) , jer vaše tijelo neće pokušati držati na tekućine kao što to radi kad je dehidrirana . Iznos od težine vode koja se gubi ima tendenciju da bude minimalan, tako da se neće magično transformirati ničije stas , ali to može biti dovoljno da bi vaša odjeća udobno stanemalo više . Ostati hydrated pomaže i na druge načine , kao što su s vježbe , kao što je tijelo može ostati aktivni dulje treba ako ima dovoljno vode u njemu da ga na hladnom tijekom napora .
Snack

Snack tijekom dana umjesto da jede tri velika obroka . To je uobičajeno u SAD-u da se osjećaju kao da moraju jesti velike doručke, ručkove i večere , ali ovaj pristup često uzrokuje da ljudi budu toliko gladna između obroka da oni završiti prejedanje . Osim promicanja niži unos kalorija , šireći se jede tijekom dana može vam pomoći zadržati svoj ​​metabolizam veća , jer vaše tijelo ne osjeća glad , što omogućuje da se spali kalorija , umjesto da ih pohrane .

Promjena tanjuri

jedu svoje obroke ili redovite obroke na manje posuđe nego što bi inače koristite, kao što je to u ljudskoj prirodi da se ispuniti prostor na tanjuru , bez obzira naveličinu . Ako se koristi mala ploča , tada je količina hrane na ploči će se pojaviti velike iako su dijelovi su prikladne . Možete koristiti ovu optičku iluziju kod kuće iu restoranima u slučajevima kada se kontrolirati posuđe , kao što je na švedskom stolu koji ima različite veličine ploča za glavna jela , salate i deserta .