Trbuh Smanjenje Metode
Puno ljudi nisu zadovoljni kako im izgleda želudac . Bilo da samo želite da se tonmalo ili imaju veliku količinu trbuh masnoća za izgubiti , postoji mnogo različitih stvari koje možete učiniti . Potrebno je raditi , ali na kraju rezultati su vrijedni toga . Vježba
Vježbanje trbušne mišiće je jedan od načina da se firma vaš trbuh . Izaberite plan vježbanja koji radi za vas i staviti na njega . Postoje mnoge vrste trbušnjaka koji mogu pomoći učvrstiti svoj želudac . Za vodstvo , razmislite hiring osobnog trenera ili osvrt fitness magazina za pomoć .
Duga ruka ponderirana drobiti su jedan primjer kako učvrstiti gornji dio trbušne mišiće . Legnite na pod s koljena savijena . Grab svjetlo budaletina u svakoj ruci . Ispružite ruke ravno iza vas . Na posao se držeći svoje ruke ravno . Ponovite to 12 do 15 puta .
Jedu visoko proteinska hrana
Dodavanje namirnice koje su visoko u bjelančevina i vlakana pomoći će smanjiti trbuh masnoće . Potrebno je više energije da probavi hranu koja je bogata proteinima , pa jede više proteina također će vam pomoći da sagorijevati više kalorija . Postoji nekoliko namirnica koje možete dodati na svoj način ishrane kako bi povećali svoju proteina i unos vlakana . Na primjer , jaja proteinima . Ako ste zabrinuti za svoju razinu kolesterola ide gore onda jesti samo bjelanjke . Grah su još jedan dobar izvor proteina i vlakana . Nekoliko vrsta graha koje su dobre za vas , uključujući grah , lima grah i bijelog graha .
Liposukcija
fastet način da biste dobili osloboditi od trbuh mast je imati postupak zove liposukcija . Budući da je ovovrsta plastične kirurgije , to je skupo i neće biti pokrivena zdravstvenim osiguranjem . Postoje različiti postupci liposukciju . Upoznajte se s liječnikom odlučiti koji postupak najbolje odgovara vašim potrebama . Budite sigurni da vaše istraživanje prije nego što odaberete određenu liječnika . Provjerite liječničke vjerodajnice , i ne pokupiti liječnika na temelju jeftinijim cijenama .
Liposukcija jemedicinski postupak , a obuhvaća rizike . Na primjer , infekcija , zgrušavanje krvi , alergijske reakcije na lijekove , oštećenja kože i živaca , oštećenje vitalnih organa i produženo vrijeme liječenja sunekoliko.
