Kako jesti šest obroka dnevno, na tijelu za život dijeta

tijelo za život programa obuke je transformirao tijela i živote milijuna ljudi diljem svijeta . Dok su uvježbavanje rutina su od vitalnog značaja za uspjeh ovog programa ,jede režim je jednako važno , ako ne i više . Moždanajveći problem mnogi su imali s ovim programom nastoji se uklopiti u šest manjih obroka u svoje već zauzet rasporedi . Ipak , jede šest malih obroka dnevno nije tako teško kao što mislite da bi . To je ono što vam je potrebno
hrane ( prema tijelu za život dijeta osnove )
proteina trese ( Myoplex trese su super )
Food Journal ( tj. notepad i olovka )
Show More upute Screenshot
1

plan vrijedan obroka za tjedan dana u isto vrijeme . Napišite svoj ​​popis namirnica na prvoj stranici svakog tjedna hrane časopisu . Svaki obrok trebao bi sadržavati neku vrstu proteina i zdrave ugljikohidrate , uključujući najmanje dvije porcije povrća dnevno . Planiranje jenajvažniji korak u vašem tijelu tijekom cijeloga života jede plana .
2

Plan kada će jesti svaki obrok . Zapamtite , ne svaki obrok mora biti raskošno pripremili . Ako se probudite u 8 sati , planirati svoj ​​prvi obrok u ovom trenutku . Doručak može biti jaja i cijelog pšeničnog tosta; žitarica cijelog zrna i obrano mlijeko; ili voće , jogurt i tost . U 10 sati , zakazati još jedan mali obrok , kažu proteinski napitak . Za ručak , imaju dobro uravnotežen obrok proteina , voća i povrća , kao što je sendvič s puretinom s povrćem i jabuke .
3

Raspored svoje obroke da se dva do tri sata osim za prvu polovicu dana . To će vam pomoći zadržati vam energiju , a vi nikada nećete osjećati glad , što je ključ za bilo koji plan prehrane . Nakon svojih prvih triju malih obroka , možete rasporediti preostalu trojicu , ovisno o tome kada se vaše tijelo osjeća glad . Recimo da je do podneva ste već pojeli tri male obroke , uključujući i proteina piće . Nakon posla , imaju svoj ​​četvrti obrok , oko 17:30 ili 18:00
4

Budite oprezni planiraju svoje obroke za drugom dijelu dana , kada je raspored postaje iznimno važno . Nakon večere , što će imati još dvije male obroke koje možete konzumirati . Pobrinite se da su ti obroci su niske u ugljikohidrata i proteinima . Zdjela sirovog povrća s umakom , primjerice , čini za veliku peti obrok . Ili držati kuhane piletine ili pureća prsa u hladnjak za jednostavan pristup proteina . Za svoj ​​zadnji obrok ,proteinski shake s nekim voćem će vam se ispuniti i zadržati svoje tijelo pun masnoća spaljivanje goriva .
5

Pobrinite se da imate svoje obroke zaidući dan isplanirali prije odlaska u krevet . Držite s rasporedom ste napravili na početku tjedna . Ako nemate dovoljno vremena u jutarnjim satima kako bi doručak ,proteinski shake s voćem jebrz i jednostavan način za početak radnog dana.