Kako shvatiti koliko Fat izgubiti

Dok se mediji i popularna kultura može pokušati uvjeriti da postojijedna idealna težina i tijelo mast sastav , to nijeslučaj . Individualne razlike , kao što su tip tijela i visine znači da svaka osoba treba nastojati postići težine i masnog tkiva sastav koji je pravo za nju okvira . Prema tome , važno je uzeti u obzir svoje tijelo i njegove potrebe , kada se roba ciljeve mršavljenja . Upute Screenshot
1

napraviti pregled kod svog liječnika za procjenu zdravlja . Pitajte liječnika za mjerenje svoju trenutnu visinu i težinu . Pitajte liječnika za bilo kakve prijedloge što se tiče koliko težine trebali izgubiti i kako to ide o tome na zdrav način .
2

Upotrijebite svoju visinu i težinu dobiti svoj ​​trenutni indeks tjelesne mase , ili BMI . Jeste vaš liječnik to učiniti tijekom svog imenovanja ili alternativno koristiti Body Mass Index kalkulator za to odrediti sami.
3

Pristupite indeks tjelesne mase tablice . Pronađite svoju visinu u cm u prvom stupcu tablice . Pronađite broj 25 u gornjem retku tablice . Spustite se u stupac koji sadrži broj 25 dok ne dođete redak u kojem se nalazi vaša sadašnja visina .
4

Obratite pažnju na broj koji se nalazi na spoju između zaredom vaša visina istupac broj 25; to predstavlja maksimalni iznos koji može težiti i ostati u normalnom rasponu težine . Oduzmi taj broj iz trenutne težine odrediti iznos težine trebali izgubiti unijeti normalnog raspona težine .
5

Procijenite svoju težinu povijest tijekom svog odraslog života . Razmislite o svom težinom na različitim mjestima , a kad ste se osjećali najugodnije , zdravi i sretni .

Koristite ove informacije , kao i liječničke preporuke i vaš BMI rezultira odrediti zdrave težine vam se najviše , naravno, moći održavati .