Kako vježbati struk upravljanje

" Waist Management" jedijeta i vježbanje strategija skovao Dr.. Roizen i Oz , autoribestselera " vas na dijeti : . Upute za uporabu za upravljanje Waist knjige " Ovaj program uključuje jede healthfully i izbjegavanje bijele i obogaćen brašna i ostale prehrambene zla , sve dok redovito vježbanje . Evo kako možete vježbati upravljanje struka - i gledati svoj ​​središnji presjek psihijatra . Upute Screenshot
1

jesti puno voća , povrća, bjelančevina i cjelovitih žitarica . Ispunite svoju prehranu sa zdravim , prirodnim i neprerađene hrane , a vi ćete se prakticira upravljanje struka .
2

Ban iz svog ostava visoke fruktoza kukuruza sirup , obogaćeno brašno , bijeli brašno i sve što je napravio s trans masti ili hidrogenizirano ulje . Trebali bi jesti vrlo malo šećera na ovoj dijeti - akoprehrambene informacije izvještava više od 4 grama po porciji , to je previsok šećer za ovu dijetu
3

Budite oprezni sa svojim unos masnoća . . To je u redu da uživaju hranu proizvedenu s zdrave , prirodne masti , kao što su avokado , ali zasićenih masti treba izbjegavati . Sve što je više od 4 grama zasićenih masnoća je izvan granica .
4

jesti veliki , zdravi doručak svakog jutra . Ako nemate vremena da sjedne na mekani bjelanjka omlet , uklopiti sesmoothie sastoji od voća .
5

dobiti pravu količinu vježbanja . Ne morate komplicirane opreme za rad izvan Waist upravljanja način . Šetnja za pola satadnevno , dizati utege za pola satatjedno i na kraju podigne na rad do frke za sat vremena jednom tjedno - koji se može podijeliti u malim koracima svaki dan . Uvjerite istezanje je dio vašeg rutinu .