Kako izgraditi samodisciplina Yourself mršaviti

godina loših prehrambenih navika i nedostatkom vježbanja može vas ostaviti s kilograma prekomjerne tjelesne težine . Što je još gore , te navike i izbora može blokirati put do zdravog mršavljenja , kada vam nedostaje volje napraviti promjenu . Naime , 27 posto Amerikanaca navode nedostatak volje kao najveća prepreka za promjenu , navodi se u studiji koju su 2011 American Psychological Association . Ako zaista želite izgubiti na težini , samodisciplina će igrati veliku ulogu u tome dobro zdravlje naviku , a ne prolazne interesa . Upute Screenshot
1

Postavite oba dugoročne i kratkoročne ciljeve pomoći potaknuti vaše mršavljenja . Dok dugoročne ciljeve - kao gubljenje £ 20 više od tri mjeseca - definitivno vrijedno divljenja , oni mogu sabotirati mršavljenja previše uzvišen . Kratkoročni ciljevi , poput preskakanja brze hrane za cijeli tjedan ili uzimajući u teretanu svakog jutra , doprinijeti vašem dugoročni cilj , ali su lakše ostvariti i može pomoći vam dati motivaciju i snagu volje se držati svoju rutinu .

2

Napravite sami odgovorni za svoje ciljeve mršavljenja . Redovni vagati -ins su jedna od tajni uspjeha mršavljenja , kao što je navedeno od strane današnje dijetetičar . Bilo da vaganje jednom tjedno pratiti svoj ​​uspjeh , držati mršavljenja časopis ili koristiti prehrane i vježbanja aplikaciju na svoj smartphone , vi ste stavljajući svoje ciljeve - i svoje rezultate - na papir . Vidjevši napredak može pomoći vam dati samodisciplinu što je potrebno da ide .
3

Pitajte prijatelje i obitelj kako bi podržao svoju mršavljenja . Iako je pojam " self- discipline " odnosi se na vlastite snage volje , prijatelji i članovi obitelji mogu pomoći vam podršku tako što ćete više odgovorna za svoje ciljeve , te se pridružio za redovito vježbanje i čuvanje iskušenja iz vašeg način .

4

Promijenite svoju okolinu da bi ga više pogodna za mršavljenje . Promjena u okolišu je jedna ponašanje sugerira APA koja može pomoći ukloniti dijeta iskušenjima i da vježba redovito naviku . Ako imate ormar pun nezdrave hrane , to bi moglo biti teško za vas da jedete zdravo . Provjerite je li vaš dom i vaša radna okolina su postavili kako bi što jesti zdravije hrane i više vježbajte , poput stavljanja utega u svom uredu i skladištiti svoj ​​frižider pun plodova .
5

Dodajdana varati u svoj režim . Kod primjene samodisciplinu , svaki dan je vrijedno divljenja , možda će vam se razbije kad si prestrog prema sebi . Varati dan vam daje nešto za gledati prema naprijed , tako da ne nađete lutaju od svog plan mršavljenja tijekom ostatka tjedna . Odaberite jedan dan, a miris hrane koju volite , bez potpunosti binging , predlaže dr. Mehmet Oz stranice . Na taj način , možete vratiti samodisciplinu za ostatak tjedna .