Kada izgubite težinu na zdrav način , da je lakše za vaše tijelo zadržati težinu off ?
Iako je vjerojatno da će trebati više vremena da postignete svoje ciljeve , što je dodatni napor za izgubiti težinuzdrav način će se isplatiti . Iako vam svibanj biti u iskušenju da ide za više brzih tehnika za mršavljenje , kao što su tablete za mršavljenje ili ozbiljno ograničava unos kalorija , i to ne samo da je opasno , ali to će više nego vjerojatno daju privremene rezultate . Gubitak težine
gube na težini , moraš stvoriti kalorija deficit u vašem tijelu koje gori više kalorija nego što se u. Kada stvorite kalorija deficit , vaše tijelo mora shvatiti gdje dobiti gorivo treba. To čini tako što se razbije masti koje ste spremili na vašem tijelu i pretvara ga u korisne goriva . Svaki 3,500 kalorijske deficit stvorite izjednačava na pola kilograma gubitak masnoće .
Zdrav način
kaloričan deficit od 3.500 za svaki kilogram mršavljenja može činiti kao težak zadatak , ali ne stvaraju taj deficit u jednom danu . MayoClinic.com preporučuje da rade izgubiti 1-2 funti svake tjedna . To znači da želite stvoriti 3500 - do 7000 - kalorijski deficit svaki tjedan, ili dnevni deficit od 500 do 1.000 kalorija . Možete povećati broj kalorija ste spali izvođenjem redovite napadaje vježbe i smanjenje kalorija koju konzumiraju čineći prilagodbe na svoje prehrambene i piće odluka , kao što su smanjenje svoje dio veličine .
Značaj
Kada izgubite težinu tako što zdrave prehrambene odluke i redovito vježbanje , vi ste imali inkorporirati ove zdrave navike u svoj životni stil . Kao rezultat toga , trebali biste se koristiti za dolikuje vježbe u svoj raspored i naučili da se uključi zdravu hranu u svoje prehrambene navike . Dakle , vi ste više vjerojatno da će zadržati težinu off jer ćete za održavanje ove zdrave životne navike . Američki vijeće na Vježba napominje da 89 posto pripadnika nacionalne kontrole težine Registra , koji su ljudi koji su izgubili na težini i zadržao off za najmanje godinu dana , to učinila koristeći i vježbanje i zdravu prehranu .
gubljenje težine brzo
Kada izgubite težinu na bržim tempom od 1 do 2 kilograma tjedno , to je vjerojatnije da ste izgubili nešto drugo osim masti , napominje MayoClinic.com . Umjesto toga , možete se izgubiti vodu ili mršavih tkiva . Osim toga , većina dijeta pilule i druge metode rade djelujući kao laksativ ili suzbijanju apetit . Vi ćete biti u mogućnosti održavati ove vrste metoda i kao rezultat toga , brzo ćete staviti natrag na težini .
