Možete li premalo jeli & Još uvijek ne gube na težini ?

Dijeta jemultimilijunsku dolar industriji . Postoji previše dijeta koje možete izabrati , a ne svi su zdravi . Amerikanci imaju neke od najgorih prehrambene navike . Američki dijeta sastoji se od velikog dijela obrađuju , a visoke u masnoće hrane sadržaja . Konzumiranje previše od one namirnice uvelike će spriječiti vaše napore mršavljenja . Ključ gubitka težine je znati što jesti , i koliko jesti . Dobro mjesto za početak je s prehrambene piramide . Hrana Piramida

prehrambene piramide sastoji se od šest skupina . Tu su cjelovite žitarice , povrće , voće , mliječni proizvodi, meso i proteini i zdrave masti . Zdrave masti su nedavno dodani piramide . Ove masti su od suncokreta i maslinova ulja koja se mogu koristiti samo u umjerenim količinama . Vi bi trebali konzumirati više hrane s dna piramide nego s vrha . Dijeta koja se sastoji od više cjelovitih žitarica , voća i povrća će pružiti najučinkovitiji mršavljenja .
Metabolizam

Metabolizam je tijelo način pretvaranja hrane u energiju . Oni s visokim metabolizam će sagorijevati više kalorija i masnoća . Manja metabolizam će uzrokovatitijelo sagorijevati manje kalorija i masnoća . Ako jedete više kalorija nego što ste spali , vaše tijelo će se pretvoriti dodatnih kalorija u masti . Svatko ima drugačiji metabolizam . Znajući što vaš stopa pomoći će vam da izgubite težinu i držati ga se .
Jelo premalo

Ako ne jedete dovoljno hrane , vaše tijelo će ići u izgladnjivanje modu . Glad je način rada u kojem vaše tijelo će zapravo zaustaviti gorenje kalorija . To jeoblik samoodržanja . Vi bi trebali konzumirati barem minimalno 1.200 kalorijadnevno da bi se to događa . Na kraju , ako se i dalje gladovati sami , vi ćete izgubiti težinu , ali također ćete početi gubiti mišića . To jevrlo opasan stav da se u. Izgladnjivanje će također utjecati na vaše srce . Važno je razumjeti da eatting premalo je jednako loš kao i jesti previše . Bilo kako bilo, neće izgubiti na težini .
Vježba

Vježba je takođervažan aspekt bilo koji način ishrane . Dijeta sama rijetko radi . Vježba će se povećati vaš metabolizam i pomoći vam sagorijevati više kalorija . Možete početi s vježbanjem jednostavno hodanje . Počnite polako, i raditi svoj put do 30 minutadnevno .
Učinkovito Dijeta

Dijeta je sve o tome što jedete i koliko jedete . Ne možete očekivati ​​da će izgubiti na težini kada se vaša prehrana sastoji od šećera i masne prerađene hrane . Ove namirnice spali brzo i ostaviti gladni češće , što dovodi do prejedanja . Zdrava prehrana će se sastojati od cjelovitih žitarica, nezasićenih masti , voća i povrća . To ne znači da ne možete uživati ​​u nekim od svojih omiljenih namirnica , ali to bi trebalo biti učinjeno samo u umjerenim količinama .
Rješenje

rješenje za gubljenje težine shvatiti da nisu svi podjednako . Neki ljudi će izgubiti težinu brže od drugih . Ako se držite pravilnu prehranu i vježbanje planu , vi ćete izgubiti težinu . To može biti samo 1 do 2 kg. tjedna , a zatim mršavljenja mogao usporiti za razdoblje . Ključ je da se ne zaustavi . Vi ćete uspjeti ako se pridržavate toga . Nema čudo mršavljenja rješenje . Ne pilule , knjigu ili napitak će pomoći koliko jesti pravu hranu i vježbanje .