Kako Drop haljinu veličina za mlade

Mnoge tinejdžerice čudo kako oni mogu ispustiti haljinu veličine na zdrav način . Kako bi se spustiti jednu haljinu veličine , morate izgubiti 10 15 funti ili jedan do dva inča iz svog poprsja i bokova . Najbolji način da to učinite je kroz zdrave prehrane i vježbe . Hir dijeta neće raditi , jer oni uzrokuju gubitak mišića , što zapravo može uzrokovati masnoće ili kože objesiti više labavo i dodati inča . Upute Screenshot
1

njegovati zdrave prehrambene navike . Povećajte unos voća , povrća, lean proteina , vlakana i cjelovitih žitarica . Smanjiti potrošnju masti , masti i jednostavnih šećera . Također je važno gledati dio veličine . Da bi izgubiti pola kilograma , morate imati deficit od 3.500 kalorija . To znači da ako se smanjiti 500 kalorijadnevno , bilo kroz prehranu i vježbanje , od vas će izgubiti pola kilogramatjedno .
2

Sudjelovati u neki oblik aerobne aktivnosti barem 30 minuta tri puta tjedan . Bilo da se radi , biciklizam , ili čak i samo hodanje , to će uvelike povećati vaše mršavljenja uspjeh . Pojedinci koji se upuštaju u aerobnom aktivnošću više od tri puta tjedno imaju veću vjerojatnost da će izgubiti na težini .
3

Sudjelovati u različitim anaerobnih aktivnosti barem 30 minuta tri puta tjedno . Ove vježbe treba biti usmjerena na jačanje i toniranje mišića . Možete dizati utege , joga , pilates ili raznih tijela - kiparstva vježbe za izgradnju mišića . Pogledajte kroz fitness magazina za inspiraciju , ako niste sigurni kakav vježbi trebali probati . Kao što ste izgraditi mišića , što zapravo može udebljati . Međutim , od vas će izgubiti inča i izgledati bolje .
4

Pratite svoj ​​napredak svaki tjedan . To možete učiniti tako da se teži , ali također treba mjeriti sebe od gubitka centimetara je tvoj krajnji cilj . Vi svibanj također žele probati na "cilj" haljinu u manjim dimenzijama svaki tjedan da vidi da li je sve bliže dolikuje .
5

Pitajte svoje obitelji za podršku . Nakon što ih je na vašoj strani doista može pomoći da jedu više healthfully i ostati predana programa vježbanja . Ako ste se bore da izgubite težinu , razgovarajte sa svojim školskim savjetnikom ili nutricionistom za dodatnu pomoć .