Kako izgubiti težinu brzo s Bez pilule ili opreme

Gubitak težine može biti vrlo izazovna . To je osobito vrijedi ako ne posjedujete bilo vježbanje . Zbog složenosti gubitka težine , bez odgovarajuće opreme , mnogi muškarci i žene postaju iskušenju po ideji korištenja tablete za mršavljenje . Takve tablete može biti neučinkovito , pa čak i opasno , međutim . Srećom , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da izgubite težinu bez tablete za mršavljenje ili opremu . Upute Screenshot
1

Napravite zdrave poboljšanja na svoj način ishrane . Umjesto da jede pomfrit , jesti salatu . Zamijenite sastojke u receptima koje već uživaju da ih zdravijima . Povećati količinu voća , povrća i cjelovitih žitarica koje jedete . Smanjite količinu namirnica koje su visoke u masti i šećera .
2

Uzmi dnevne multivitaminske i vlakno dodataka . Vitamini A, C i D svi su vjerovali da se promicanje mršavljenja . Kalcij i željezo također se zna da su bitne tipke za mršavljenje . Fiber je poznat za promicanje mršavljenja jer se čuva tijelo osjećaj sitosti , tako da će biti vjerojatno spriječiti glad . Omega - 3 , koje se mogu naći u oba orašastih plodova i ribe , također je poznato da pomažu kod mršavljenja .
3

razviti redovitom tjelovježbom raspored za sebe . Trideset minuta aerobnih vježbi najmanje četiri puta tjedno je idealno . Budite sigurni da sudjeluju u aktivnostima koje ste stvarno uživati ​​. Većina ljudi uživaju u kupanju , ples , joga , trčanje i vožnja bicikla . Također budite sigurni da stane malo mišićne snage i izdržljivosti vježbe u svoj raspored vježbanja .
4

Držite hranu časopis . Zapišite sve od hrane koju jedu svaki dan . Pokušajte navesti količinu kalorija i masnoća koje svaka hrana ima . Osim zdravstvenih aspekata svake hrane , svakako snimiti raspoloženje koje ste bili kad ste ga jeli . To će vam pomoći da otkrijete što vaše emocionalne prehrambene navike , te će vam omogućiti da ih promijeniti u budućnosti .
5

napraviti jednostavne promjene načina života koji će promovirati mršavljenja . Uzmi stepenicama umjesto liftom , kad god je to moguće. Pronađite mjesto na parkiralištu koji je udaljen od mjesta gdje bi se normalno parkirati . Nakon posla ili vikendom , naći načina da se na otvorenom . Ići u šetnju u parku s psom ili vašoj djeci , ići na izlet , voziti bicikl ili napraviti neki dvorište rad .