Sleep &Mršavljenje
izgubiti težinu na jednostavan i zdrav način uzimajući dovoljno spavate svake noći . Dobro spavati preko noći i smanjiti želju za nezdrave prehrambene navike kako vaše tijelo stabilizira svoju opskrbu energijom i želi napraviti bolji izbor . Nabavite vaše tijelo kreće u vježbanje u kombinaciji sa spavanjem i dobro jesti i gledatitežinu otpasti .izgubiti težinu spavanjem Srpski Srpski Idealno spavanja svake noći
Potražnja Studios Stock
Planirajte svoj život kako bi se omogućilo dovoljno sna svake noći . Većina ljudi je potrebno između sedam i devet sati navečer kako za tjelesne funkcije se u optimalno zdravlje i ozdravljenje potrebna da se dogodi na regularnoj osnovi . Reset svoje tijelo sat uzimanje vremena spavati koliko god želite za tri do četiri dana. Provjerite spavati svoj prioritet .
Spava preko noći
kamilice radi
Uzmi u obzir , ako je vaš san je prekinut redovito ili ne možete spavati preko noći . Savjetujte se s liječnikom ili zdravstveni stručnjak za stalni lijek koji je nonaddictive . Tablete za spavanje raditi za vrijeme ali gube učinak kao tijelo se accustoms na lijek koji se u sustavu . Pokušajte čaj od kamilice prije spavanja i uzimanje melatonina tablete da čak i iz tijela ciklus .
Jelo pravo
ga Izbacite
Nabavite vaše tijelo spremno za spavanje i jesti dobro u cijeloj dan . Eliminirati nezdrave hrane izbora , koje čine vaše tijelo raditi prekovremeno obraditi . Gledajte kako da bolje spavate i izgubiti na težini . Kao što jedete bolje , da bolje spavate , a kao da bolje spavate , jedete bolje . Spavanje i jedenje su međusobno povezani i pozitivno ili negativno utječu jedna na drugu . Ciklus počinje negdje , pa ako ne spavaju dobro , početi jesti uz zdravlje na umu .
Vježba i Sleep
Vježba pravo
se vaše tijelo kreće se vratiti ravnotežu vašim navikama spavanja . Stvorite rutinu , tako da vaše tijelo zna kada se očekuje fizičku aktivnost . Izbjegavajte vježbati prije spavanja kako tijelo oslobađa endorfin koji vjerojatno će vas držati budnima , koji će , pak , spriječiti gubljenje težine , jer se ne spava dobro . Kao da bolje spavate , možda zapravo žude fizičku aktivnost , što izaziva gubitak težine .
Spavanja i mršavljenja Znanost
Shvatite da kadtijelo dobiva manje nego njegova potrebno količina sna , on pokušava nadoknaditi nedostatak by žudnja više hrane nego što je zapravo potrebno zbog neuravnotežene razine hormona grelina i leptina . Grelin čini li gladan , i leptin ne kaže da prestanete jesti kad puni . Bez sna , ti hormoni ići van ravnoteže . Napravite plan da spavaju dobro , držati ga i gledati svoju želju promijeniti i težina početi ići prema dolje .
