Namirnice koje jedu Fat

Vjerovali ili ne ,najgora stvar koju možete učiniti kada pokušavate spali salo je da ne jede . Do natašte sebe što drastično usporiti vaš metabolizam za očuvanje goriva , a ono malo hrane koju ne konzumiraju , vaše tijelo će pokušati pohraniti kao masti u borbi protiv gladi . To je puno bolje da suzdravi . Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje . Znate što će jesti - neki čak će vam pomoći u gori daleko da neželjene masnoće . Hrana bogata vitaminom C

voće bogato vitaminom C aktivno pomažu proces tijelo masti brže . Ovaj vitamin potiče proizvodnju i aminokiselina , karnitina , koji razrjeđuje masti i pomaže izlučiti ih iz tijela .

Voće bogato vitaminom C uključuju limes , limuna , naranče, grejp , guava , papaja, mandarina i rajčice.

Jabuke

Jabuke sadrže veliku količinu pektina , koji ograničava sposobnost stanica da apsorbiraju masnoće .

Masna riba

Long - lanac omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi su veliki za pomoć svoje tijelo u preradu masti . Primjeri plave ribe su losos , tuna , skuša i pastrve .
Visoke kvalitete Proteini

Ove se nalaze u bjelanjak , nemasno crveno meso , piletina /puretina grudi , riba , niske masnoće mliječnih proizvoda i grah . Konzumiranje bjelančevina ne samo da povećava metabolizam tijela , ali to je također sagorijeva više kalorija kroz probavni proces .

Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke su još jedan dobar izvor esencijalnih masne kiseline . Oni su vlaknima i vas osjećaj sitosti - veliki hranu za užinu


čili

čili i druge vruće paprike sadrže capsaicin. . To povećava metabolizam tijela , te je na snazi ​​do 20 minuta nakon jela .