Najbolje vježbe za izgubiti težinu iz vašeg želuca
želudac može biti jedan od najtežih mjesta za izgubiti težinu . To je posebno frustrirajuće kada je želudac oticati dođe između vas i vaše omiljene traperice . Izvođenje različitih mišićnih - toniranje vježbe i dodao aerobne vježbe na svoju dnevnu rutinu može vam pomoći prolio one extra pounds iz svog želuca . Leptir Crunch
Lezite na leđa s rukama iza glave , dno od vaših stopala dodiruju i koljenima u stranu . Držite leđa ravno na podu , a što uzdisati i sklupčati se nekoliko centimetara od poda prema koljenima . Spustite se natrag u početni položaj . Ponovite ovaj pokret 10 puta .
Toe dotakne Srpski Srpski
ležite na leđima s nogama produžen ravno prema stropu . Držite leđa ravno na podu kao što uzdisati i kriza od struka , širi svoje ruke prema nožnim prstima . Spustite se natrag u početni položaj . Ponovite ovaj pokret 15 puta .
Škare
Lezite na zemlju s rukama iza glave . Imajući donji dio leđa na zemlju i trbušne mišiće zbijeno , podignite lijevo koljeno i to dodir na svoj desni lakat . Spustite se vrati u početni položaj , a zatim podignite desno koljeno i dirati u svoj lijevog lakta . Alternativni 15 ponavljanja , izbjegavajući povlačenjem na vrat s rukama , a imajući svoje trbušne mišiće čvrsto .
Hula - magareći
Spinning ponderirani hula- hoop ukrasi struk i jača svoj core mišiće . Imajući obruč u stalnom pokretu i poboljšava izdržljivost i daje svoje srce aerobne vježbe, koja izgara kalorije i potiče ukupni wellness . Za izazov , koristite teže obruč ili pokušati varijacije kao što su " Hoopilates " koji miješa pilates u trening za jačanje trbušne mišiće.
Hodanje i trčanje Srpski Srpski
Hodanje i trčanje su dvije od najučinkovitijih načina spaljivanja kalorija i oblikovanje mišića . Trčanje može potrošiti i do 25 posto više kalorija od ostalih vježbi i dovodi do ukupnog smanjenja tjelesne masti , uključujući masti u području abdomena . Imajući trbušne mišiće čvrsto tijekom hodanja ili trčanja angažira core mišiće i tonizira trbuh, noge i stražnjicu .
