Kako izgubiti kukovima Brzi

Za mnoge ljude , osobito žene , kukovi može bitiproblematično područje . Kukova općenito sadrže više masnih stanica nego druge dijelove tijela , osobito kod žena . Lipoprotein lipaza jeenzim odgovoran za skladištenje masnoće . Žene se dogoditi da sadrže više od tog enzima u svojim bokovima i muškarci sadržavati više u donjem dijelu trbuha . Imajte na umu da su mnogi zdravstveni radnici savjetuju da se polako gube na težini jemnogo učinkovitiji i zdraviji način zadržati težinu off nego brzo gube na težini . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Kako bi se izgubiti 1 £ ,pojedinac mora sagorijevati više kalorija nego što je 3500 troši . Koristiti mršavljenja kalkulator kako bi se utvrdilo koliko kalorija trebate konzumirati kako bi se izgubiti težinu . Zamjena nikakve napitke koji sadrže šećer s čistom vodom za piće je odličan početak za smanjenje unosa kalorija i puno bolje za svoje tijelo . Prema American Heart Association , trebali biste pokušati da se spali onoliko kalorija kao što konzumirati da se izbjegne debljanje .
2

li high impact ili high - kardio vježbe poput trčanja ili aerobika za maksimalnu kalorija gori . Visokog intenziteta kardio vježba jevažan dio rutinskog rada i pojačava metabolizam , prema FitFaq.com . To pomaže tijelu u pretvorbu masnoća u energiju što rezultira u više mišićne mase .
3

Ciljajte na bok i bedro područja . Prema Fitness Magazine , vježbe plan koji uključuje pet dana kardio aktivnosti i vježbe koje radi za cilj hip području tri dana u tjednu jenajučinkovitiji način za izgubiti težinu u kukovima . Na primjer ,stoji side - kick vježba u kojoj stojite s nogama hip -width apart i podići jednu nogu na stranu i polako držite nogu , podižući ga u mahunarkama usmjeren na područje hip .