Kalorija Vodič i Body Fat Scale
Milijuni Amerikanaca danas nositi s težinom problema , uključujući i mnoge slučajeve pretilosti . Naoružani pravilan informacija , međutim, neki pojedinci su otkrili put do boljeg zdravlja . Taj put je popločen s prehrane i vježbe , a ima nekoliko alata koji će vam pomoći planirati vaše prehrane i pratiti svoj napredak . Ti alati uključuju kalorijske vodiče i vage koje mjere tjelesne masti . Body Fat Vage
tijelo mast vage predstavljati prednosti tradicionalnim skalama , jer oni mjere ne samo težinu već i postotak masnog tkiva . Ovaj izračun je važno , pogotovo ako se pokušate izgubiti težinu i povećati postotak mišićne . Vage pomoći jer pokazuju količinu masti koju gube kroz prehranu i vježbanje . Tradicionalni vage pokazuju samo gubitak težine , a to nije uvijek povezana s gubitkom masnog tkiva . U nekim slučajevima ,pad težine odražava ništa drugo do nedostatka odgovarajuće hidratacije ili prazan želudac .
Tijelo mast vage rade slanjem mali električna struja kroz svoje tijelo i tkiva . Zatim mjeri tjelesnu otpornost natekući odrediti svoje tijelo gustoće, mjerenje koliko dobro pliva kada je potopljen u vodu . Skale koristiti formulu za izračun svoj postotak tjelesne masti na temelju svoje gustoće . Doktočnost skale varira , koriste iste vrijednosti na stalno vam omogućuje da pratite svoj napredak .
Kalorijske Vodiči
kalorijske vodiči dolaze u dva osnovna oblika , tiskani vodiči i online vodiče . Tiskane kalorijske vodiči pružaju prenosiv, lako upućivanje vodič za kalorija sadržanih u hrani koju jedete . Online vodiči , međutim, nude neke prednosti . Mnoge web stranice omogućuju vam da snimite svoje izbor hrane u prehrambenom časopisu . Oni također omogućuju vam izračunati kalorije lakše . S tiskanim vodičima , što učiniti math . Kod većine online vodiča , kao što su ona koja se nalazi na MyCalorieCounter.com ,web stranica ima softver koji će izračunati vaše prehrane . Unesite porcije kako bi se omogućilo prilagodbe u broju kalorija koje konzumiramo , asoftver dodaje sve na hranu koju unosite u jednom danu kako bi Vam pružiti detaljne informacije o kalorija i koje hranjive vaše namirnice nalaze . MyCaloriecounter.com Također vam omogućuje da postavite ciljeve za kalorija i količine bjelančevina , ugljikohidrata, masti , zasićenih masti , natrija i šećera .
Neki kalorijske vodiči također omogućuju vam da unesete svoju težinu i postotak masnog tkiva , koje može koristiti za izračunavanje broj kalorija vaše tijelo sagorijeva svaki dan . Broj kalorija osoba mora konzumirati na dan za održavanje svoje težine varira od osobe do osobe na temelju spola , dobi, težini , razini fizičke aktivnosti i nekih drugih faktora .
Pomoću alata
tijelo mast razmjera i kalorija vodič vam dati sve potrebne alate kako bi se s zdrav život . Koristite svoje kalorijske vodič za praćenje potrošnje hrane . Razmislite hranu koju normalno jesti i vidjeti kakosvakodnevno zbroj njihovih hranjivih tvari u usporedbi s federalnim standardima za prehranu . Američka Agencija za hranu i lijekove preporučuje da odrasli na 2.000 kalorija konzumiraju ne više od 65 grama masti i ne više od 300 mg kolesterola dnevno . FDA preporučuje da 25 grama vlakana dnevno , 300 grama ugljikohidrata i 50 grama proteina . Vaši stvarni ciljevi mogli razlikovati ovisno o broju kalorija koje se odluče za jesti . Većina web stranica koje imaju hrane časopise koji omogućuju vam da prilagodite svoje ciljeve za tih tvari na temelju svoje ukupne kalorijske planu .
Dok su kalorijske vodiči će vam pomoći shvatiti što jesti ,tijelo mast razmjera pruža pravu mjeru je li vaš plan radi . Koristite svoje tijelo mast ljestvicu pratiti svoju težinu i svoje tijelo postotak mliječne masti . Ako planirate se ne donose rezultate , napraviti prilagodbe . Savjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo najbolji plan za svoju situaciju .
