Namirnice koje Zap Fat
Ako pokušavate izgubiti težinu , važno je da određene namirnice u prehrani , kao što su visoke masnoće hrane , ali ti svibanj želite dodati i druge namirnice koje se zna da se razgrađuju masnoće lakše , tako da može ubiti salo brže . Osim prebacivanja masnoća i gubitka težine , te zdrave hrane također može smanjiti rizik od razvoja bolesti poput dijabetesa i bolesti srca . Lisnato povrće
lisnato zeleno povrće, poput špinata , može pomoći tijelu metabolizirati masti brže , što dovodi do mršavljenja . Dodatno , unos povrća je povezan s gubitkom težine . Studija u " Obesity Research ", koji je gledao na više od 150 muškaraca i žena koji su dieted 18 mjeseci , pokazalo je da povećanje potrošnje povrća bio je povezan s umanjujući indeks tjelesne mase (BMI) . American Heart Association preporučuje najmanje 4,5 šalicednevno voća i povrća za gubljenje težine i održavanju zdrave tjelesne težine . Povrće možete zamijeniti visoke masnoće hranu za poboljšanje prehrane i pomoći u mršavljenja .
Losos
Losos može stimulirati metabolizam i pomaže spali salo brže , prema Fox News . Studija je u " The American Journal of Clinical Nutrition " pogledao 69 pretilih osoba , au odnosu na program mršavljenja sa dnevnoj prehrani riba na normalan program mršavljenja . Ne samo da jegrupa jesti ribu izgubiti težinu , ali je njihov rizik od dijabetesa i srčanih bolesti pala. Najmanje dva obroka ribe tjedno može ići dug put u pomaganje mršavljenja i poboljšati metabolizam .
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice mogu pomoći u tijelo za metabolizam masti i dobiti više energije iz hrane . Druga studija iz " The American Journal of Clinical Nutrition " ispitanih više od 70.000 žena u SAD-u više od 12 godina, ocjenjujući njezinu težinu , zdravlje i prehrambene navike . Žene koje su konzumirale više cjelovitih žitarica dosljedno težila manje od drugih , a imao je lakše gubljenje težine i održavanju zdrave tjelesne težine . Zamjena žitarice i kruh od cjelovitih žitarica s alternativama može pomoći mršavljenja . American Heart Association preporučuje tri porcije cjelovitih žitarica dnevno .
Chili Peppers
Chili papričice sadrže kapsaicin, spoj koji se , uz davanje Chili svoj potpis ljutine , mogu potaknuti metabolizam i ZAP masne stanice . Konzumiranje Chili Peppers može pomoći izgaranje masnoća vježbe biti učinkovitiji .
