Težina Lost ohrabrenje Savjet

Centar za kontrolu bolesti i prevenciju navodi da je više od 60 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama su pretili . Ako ste pretili , onda vam svibanj trebate neke ohrabrenje mršavljenja savjete koji će vam pomoći da postignu svoj ​​cilj mršavljenja . Pokušaj stvaranja popisa zašto želite izgubiti na težini . Objavi ovu listu na hladnjak i pogledati ga svaki put kad razmišljate o jedući hranu . Imajući svoje ciljeve na umu i svoje razloge za koje žele izgubiti na težini će vam pomoći da prevladaju prejedanje . Misli pozitivno

Neki ljudi koji su pretili pogriješe razmišljate negativno , kada je u pitanju njihove težine . Važno je misliti pozitivno kada je u pitanju gubitak težine i razmišljati o tome kako velik da ćete se osjećati o tome kako izgledate kada izgubite težinu . Nemojte napraviti grešku uzimajući depresivno o tome kako ste pretili , jer to može dovesti do li konzumiranje čak i više hrane . Usredotočite se na punjenje svoj život s radošću i izbjegavajte jesti iz tuge . Do gubitka težine ne samo da ćete se osjećati dobro u tome kako izgledaš , ali ćete također imati mirni znajući da ste postalizdravija osoba .
Stvaranje mršavljenja ciljevi

Stvaranje ciljeve mršavljenja je jedan od najvrednijih mršavljenja ohrabrenje savjete vani . Nakon što je jasne ciljeve , zajedno s kad želite postići te ciljeve jevažan dio mršavljenja . Trebali bi postaviti cilj , kao što su izgubili 10 £ . u pet mjeseci . Nakon što ste postavili svoj ​​cilj mršavljenja , pratite svoju težinu od tjedna do tjedna vidjeti ako ste na pravom putu da ispune taj cilj . Možete dati sebi neprehrambenih nagradu za sastanak cilj mršavljenja , kao što sami liječenje na tjedan dana dugog odmora .
Budite strpljivi

Težina gubitak jedugotrajan proces i ne događa preko noći . Ovaj savjet je moždanajvažnije . Morate biti strpljivi sa svoje ciljeve mršavljenja i zadržati svoj ​​krajnji cilj na vidiku u svakom trenutku , ako želite biti uspješni . Težina Kontrola Information Network objašnjava da je gubljenje nema više od 2 £ . tjedno se smatra sigurnom mršavljenja . Samo zapamtite , ako izgubite malo težine svaki tjedan , na kraju ćete doći do cilja.
Gubitak težine Inspirational citati

Inspirational mršavljenja citati suizvrsni način da se potiču da izgubite težinu . Catherine L. Taylor , piše " Stalni mršavljenja počinje s priznanjem da želite više od života . Morate odlučiti da li zaslužuju više sreće , više radosti i više mira . Želite li se vratiti na životnost da ste rođeni s . " Da biste vidjeli više inspirativne mršavljenja citati iz Katarine , posjetite njezin mršavljenja blog na vezi u okviru resursa .
Jedite pametno , jesti zdravije Srpski Srpski

usredotočiti na jedući zdravije , a ne samo o broju kalorija koje ste konzumirali na dnevnoj bazi . Možda želite trgovati složene ugljikohidrate za jednostavnih ugljikohidrata u prehrani . To jebolja ideja da jedu složene ugljikohidrate poput tjestenine , umjesto jednostavne ugljikohidrate kao što su soda zbog složenih ugljikohidrata će vam pružiti dugotrajnu energiju i bit ćete spriječiti prejedanje . Također možete probati jesti namirnice koje su visoke u fiber , kao što su povrće, jer visoke vlakno jela pružaju osjećaj sitosti koji će spriječiti prejedanje .
Vježba

svakodnevno vježbanje je sjajan način da postignete svoje ciljeve mršavljenja brže . Journal of Nutrition , objašnjava da su vježbe koje rezultiraju povišenim posljedica srčanog ritma u smanjenju tjelesne masti i povećanje mišićne mase . Pokušajte vježbanja barem 30 minuta dnevno , ako želite izgubiti na težini , a izgradnju mišića u isto vrijeme . Plivanje , biciklizam , trčanje i hodanje su primjeri vježbi koje možete pokušati izgubiti težinu .