Kako da se usredotoče na ne jede ništa za izgubiti težinu

Možete izgubiti težinu s naglaskom na aktivnosti kao što su rad i vježbe u odnosu sjedeći aktivnosti poput gledanja televizije ili igranje video igara . Vježba šalje kemijske endorfina u mozak , koji stvaraju osjećaj zadovoljstva , kao i hrana . Vježba također povećava metabolizam , što pomaže svoje tijelo sagorijevati kalorije pohranjene masnoće , tako da izgubite težinu . Pitka voda popunjava želudac tako da se osjeća puna nego gladna . Ne jede ništa prisiljava svoje tijelo u izgladnjivanje modu , što uzrokuje vaš metabolizam se usporava , što mršavljenja teže . Možete se fokusirati na jedući male zalogaje hrane na bazi vode i high-vlakno poput voća, povrća i cjelovitih žitarica kako izgubiti težinu . To je ono što vam je potrebno
vode Screenshot Voće Screenshot povrća Pretraživati ​​visoke vlakno namirnica Screenshot tjelovježba
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

piće kofeinom pića kao što su kava , čaj ili energetski napitak za skok - start vaš metabolizam ujutro . Pijte najmanje dva 8 - pantera čaše vode . Jedite jedna porcija voća ili žitarica high - vlakno za doručak .
2

Kompletan 20 do 30 minuta kardio treninga van kao što su hodanje , trčanje ili aerobne vježbe . To čuva vaš metabolizam raditi po visokoj stopi , tako da se može pokvariti hranu vaš konzumira .
3

Jedite niske kalorijske , high - vlakno snack poput granola bar, komad voća ili sirovog povrća . Pijte najmanje dva 8 - pantera čaše vode . Pack vodu i zdrave grickalice poput šačice indijski oraščić , voće ili energetske pločice jesti tijekom radnog dana prije ručka i između ručka i večere .
4

Jedite niske kalorijske , high - vlakno ručak kao što je salata . Dodajte dvije do tri unce mršavim proteinima poput piletine, tune ili lososa . Smetnje mali dio mršavim proteinima vas ispunjava , tako da su manje skloni da se usredotočite i pijanka na nezdravih grickalica i ugljikohidrata . Piti dva 8 - pantera čaše vode .
5

Prošećite nakon jela ručak kako bi vaš metabolizam radi i gori konzumirane kalorije .
6

jedubogata vlaknima , niskokalorični obrok između ručka i večere . Popijte napitak s kofeinom povećati vaš metabolizam .
7

Jedite niske kalorijske , visoke vlakno večeru s lisnato povrće i mršavim proteinima . Vježba nakon večere s brzom kardio treninga ili težine - trening rutinu za 30 do 40 minuta kako bi se povećala svoj ​​metabolizam i spali off kalorija .