Kako biste dobili osloboditi od dimply bedrima

Ako misli pokušavaju na kupaći kostim vas šalje u paniku , možda je vrijeme da osvoji one dimply bedra . Dimpled kože , poznata kao celulit , jenakupljanje masnog tkiva koje se nakuplja u određenom dijelu tijela , te je češći u žena nego u muškaraca . Prema MayoClinic.com , otprilike 8 od 10 žena imaju neki stupanj celulita . Niz čimbenika su povezana s uzrocima celulita , poput genetike , hormona, prehrane i razina fizičke aktivnosti te dobiti . Dok su hormoni i genetika može biti izvan vaše kontrole , postoje načini kako bi smanjili svoje dimply bedra . Upute Screenshot
1

Jedite zdrave prehrane . Konzumirajte puno svježeg voća i povrća, lean proteina , cjelovitih žitarica i namirnice koje su niske u masti , konzervansa i natrija . Izbjegavajte nezdrave prehrambene ponašanja , kao što je preskakanje obroka .
2

Napravite plan vježbanja koji radi na razvijanju mišića u nogama i stražnjicu . Vaš plan vježbanja trebao sastojati od aerobnih vježbi , kao što su trčanje , predenje , biciklizam, trčanje i stepenice penjanje , uz toniranje i jačanje vježbe , kao što su izvedbenim čučnjevi , iskorak, prsni udarima , glute mita i pomoću težina strojeva u teretani . Dobiti barem 30 do 45 minuta vježbanja pet dana u tjednu , čime se 2 ostatak dana da neka vaše tijelo oporavi od napornog rada . Možete raspored dana za sebe , gdje ste to samo kardio vježbe , ili dana da raditi kardio i Trening snage za optimalnu kombinaciju .
3

Izbjegavajte duge periode sjedeći . Ako imate uredski posao , ustati i hodati okolo svaki sat prometovati protok krvi u nogama , te također dati sebi protežu . Sjedeći za dugo vrijeme nije korisno za celulit .
4

Istraživanje svoje kozmetičke mogućnosti smanjiti pojavu celulita . Liposukcija jekirurški postupak koji je sranje iz masnih stanica kako bi se oblikuje tijelo . Laser - liposukcija jemanje invazivna mogućnost da pomaže zategnuti kožu , kao i , što može biti učinkovitiji za smanjenje dimply bedra . Aktuelno kreme su jedna alternativa . Prema MayoClinic.com , celulit smanjenje masti koje sadrže od 0.3 posto retinola i kreme se primjenjuje dva puta dnevno su poznati poboljšati celulit nakon 6 mjeseci . Na kraju , mogli biste razmisliti o radio - frekvencijskih sustave koji koriste negativno tkiva masaža , radio frekvenciju i infracrveno svjetlo za liječenje vaš celulit . Rezultati radio - frekvencijskih sustava može trajati 6 mjeseci.